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筋トレの効果
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いままで 筋トレしたことがなくて、 初めて腕立て伏せをやった、それで筋肉痛になっていたら 筋力はついてきますよ。 筋トレは徐々に徐々に、自分の負荷を強くしていき 筋肉を育てていくものです。 自分の限界が ４だったら、５をやれば筋力は付いてきます。 １０やる必要はありません。 常に自分の限界より ちょっとがんばる事を怠らなければ 筋力はつきますよ。 あと 同じ筋肉を鍛えるなら ２，３日空けて 筋肉痛がとれたら やりましょう。 間隔があきすぎるとせっかくついた筋肉も元に戻ります。 あとカロリー大目で たんぱく質中心の食べ物を摂ってください 何気に筋力アップは食事が最重要です。食べないとつきません。 筋トレと、休息と、食事ができていれば かならず筋肉つくと思います がんばってください。
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回答ありがとうございます。 安心しました。 自分の限界が段々伸びていくように頑張ります。 食事についても気をつけたいと思います。