ふくらはぎが固くて太い

質問

２６歳の女性です。
身長１６４ｃｍ、体重５４～５６ｋｇで、
上半身はあまり肉がついていないのですが
下半身がかなり太いです。
太ももも太いですが、特にふくらはぎが太いです。
（３４～３５ｃｍ程度）
こないだエステの体験に行ったら
「血流が悪くセルライトが溜まっている。筋肉も変な風についている」
といわれました。
エステに通うには７０万（！）必要といわれたので
それはやめておきました。

エステの方は自己流では足は痩せませんと言っていましたが
どうにか自己流でふくらはぎを減らす方法はないでしょうか？

ちなみに、全体のシェイプアップを目標に
ここ１ヶ月ぐらい週３（１回４ｋｍぐらい）でジョギングをしています。

何かアドバイスがあればお知らせください。
宜しくお願い致します。

回答No.5

syokocya · ベストアンサー

ＩＫＫＯさんがお勧めしていた”セルローラー”使ってみてください。
娘がメチャクチャ固いふくらはぎだったのですが、風呂でのマッサージ＋セルローラーでかなり柔らかくなりビックリしました。

暇さえあればコロコロしてますよ。
やはり硬いと痩せにくいので、まずは柔らかくすることからスタートです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
実はセルローラー、以前に買ってほとんど使わず眠っています。
アドバイスを聞いてまたやる気になってきましたので
がんばりたいと思います！

回答No.4

SERINA_E

質問者様は「固くて太い」と書いていて、エステの方も「血流が悪い」と
言っているので、「むくみや筋肉」自分と同じタイプかなぁと思いまして
つい書き込みさせていただきました(^^;
ひざ下が、常にだるかったり、冷えとか有りませんか？
（なかったらすみません）

私も、足首21センチ、ふくらはぎ最高時36センチも有りました（汗
その割には、ウエストやら、二の腕は平均より細めなのですが…

まず、固いということなので、この固いのを柔らかくすることで、
その後の運動も効果が出てきます(^^)
毎日、ふくらはぎのマッサージをしてあげてください☆
お風呂上りとかお勧めです☆毎日続けると、本当、自分の足か？と
疑いたくなるくらい、柔らかくなりますよっ☆　私もそうでした(^^)
クリームをマッサージしながらぬったり、ひたすら100均のローラーでコロコロしてましたね（笑

ジョギングをしていると言う事ですが、
ジョギング後、しっかりふくらはぎをマッサージしてあげてください☆
そのままにしちゃうと、ますます固太り（失礼）っぽくなるみたいです。

あとは「脚枕」ですかね(^^)

劇的に「細くなった！」と自分では分かりにくいですが、
周りにたまに言われるとうれしくなっちゃいます♪

がんばってください！

お礼

アドバイスありがとうございます。
とにかく揉み解してあげるのが大事ってことですね。
がんばります！

ありがとうございました。

回答No.3

noname#63842

>こないだエステの体験に行ったら
>「血流が悪くセルライトが溜まっている。筋肉も変な風についている」
セルライトに関して云うと、医学的に特別なものではなく
脂肪細胞を分化している線維芽細胞が肥大することにより
皮膚の方に引っぱられて凸凹見えるだけで、ごく普通の
脂肪細胞と考えてよいでしょう。　
(生化学構造も普通の脂肪と同じです）
一般論としては減量する過程で脂肪細胞が小さくなり
セルライトなる物が視認されなくなると考えられます。

美容業界で都合の良い症状と言葉だったのでしょう。

また、”筋肉のつき方が変”は普通の人間だったら
ありえないことです。　よく使う筋肉(負荷がかかる筋肉）は
筋繊維が一本一本太くなるのですが、本数が増えることはありません。
つまりもともとあるものが太くなるか、細いままかで
筋肉のつき方は変る為、普通の生活を行っている以上
上記言葉はエステの勧誘の為の言葉じゃないかと思います。

ちなみにジョギングしていると、ふくらはぎの前の骨の外側
に筋肉がタンマリとつき、運動していない人から見ると
変な風についているって思うと思いますよ。

足痩せは色々な質問にもありますが、健康的に足だけ痩せる
は無理です。(健康的じゃないと筋肉を落とせばいいんですが・・・）
今行っている全体のシェイプアップの延長線上に
足痩せはあるので、気長に健康的にシェイプアップを行ってください。

お礼

>美容業界で都合の良い症状と言葉だったのでしょう。
やっぱりそうですよね～
全部信じてはないですが、
他にも「塩マッサージでむくみが取れる。きゅうりも塩もみすると水分が出るでしょ？」と言われ、
なるほど～～～とちょっと思いましたが一体どこからの知識なんでしょうか。

話半分で聞いておいて、役立てるところだけ参考にしたいと思います。
大変ためになるご回答をありがとうございました。

回答No.2

jey9

僕もふくらはぎが太くて固いのですが、No.1の方が書いているようにリンパマッサージはいいです。
朝出かける前と夜寝る前にやるようにしています。

あと、ジョギングをされているようですが、走る前にしっかり（10～15分ぐらいかけて）とふくらはぎのストレッチをしてから走るようにしましょう。
ふくらはぎが固いまま走っていると
＞筋肉も変な風についている
に繋がります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
これからはジョグ前にマッサージしてから
走りたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

akira-45

私の腕の太さと変わりませんね。血流が悪いなら整体に行くのもいいと思いますしリンパマッサージもお勧めです。ジョギングはいいですね。陸橋かあれば歩いて横断しましょう。引き締めはつま先立ち。贅肉はベリーダンスにあるぷるぷる運動で機械で体を震わすのと同じです。手軽に出来ますし、起きた直後にやると体がホクホクしてきます。
ご参考まで。

お礼

ご回答ありがとうございます。
整体で血流がよくなるとは初めて知りました。
冷え性の悩みもありますし、一度行ってみたいと思います。
ありがとうございました。