アルギニンで背を伸ばしたい！ 効果的な飲み方を知りたい。運動前には飲まない方が良いという説があるみたいですけど信憑性は？

質問

小学生の娘が背が低いことで悩んでいます。
ネットで、いろいろ検索してみたんですが、アルギニンを飲むと成長ホルモンの分泌が促されるという情報をたくさん見たので、アルギニンのサプリを購入しました。
「寝る前にアルギニンを飲むと成長ホルモンがよく出ることが期待できる」のですよね？

でも、運動前に飲むと成長ホルモンが出にくくなるという説もあるみたいなんです。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3396906.html?ans_count_asc=2
↑ここで読みました。

子どもは、アミノバリューというスポーツドリンクが大好きで、スポーツするときは、いつもアミノバリューを飲んでいるのですが、ペットボトル一本中にアルギニンが５００mg入ってるんです。

運動前にアルギニンを飲むと成長ホルモンが出にくくなるという説は本当なのですか？
アルギニンのサプリには、「運動前や睡眠前に飲んでください」と書いてあることが多いみたいなんですけど、どっちなんでしょう？

スポーツドリンクは、他の種類にしたほうがいいのかなぁ・・・。
子どもの成長期が終わってしまう前に、もう少し背を伸ばしてあげたいのであせってます。

回答No.4

reyna_px07 · ベストアンサー

小学生ならば、まだこれから身長が伸びる時期です。
成長期の身長や発育に関しては成長ホルモンだけではなく甲状腺ホルモンなどその他の因子も関与しています。
アルギニンだけ摂取して成長が期待できるか根拠が不明です。
子どもと大人は同じではなく運動前のアルギニン摂取で成長ホルモンが出なくなる理論も信頼できるデータなのか不明です。

子どもがアルギニンのサプリメント摂取で副作用の報告があります。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail601.html

アルギニンのようなアミノ酸であってもサプリメントで摂取すると思わぬ健康被害が起きます。サプリメントにはその他の成分も含まれています。
サプリメントを摂って医薬品のような効果を期待できることはなく、子どもが摂取する場合の安全性も確認されていないのがほとんどです。
子どもにはサプリメントではなく食事から栄養を摂取していくことを教えていかなければならないと思います。
バランスの取れた食生活が一番大切です。

回答No.3

oneH

あららバレーボールのために身長が欲しいのですね。これはお医者さんに行っても対応してくれなさそうですね。

> 小学生の子どもの身長を高くするために効果的なことは何だと思われますか？

うーん、、、その人の遺伝的な素質、でしょうか。私はあまり詳しい人間ではないのですが、これをすれば身長が伸びる、という単純な方法はないのではないかと思います。

ちなみに、成長ホルモンはストレスへの代償反応として分泌される側面も持っています。例えば、栄養不足、寝不足、オーバートレーニングなどです。これらは明らかに避けた方がよい状態です。成長ホルモンにはあまり過敏にならない方がよいかもしれません。

肉などに食品に含まれるアルギニンについても、一切気にしなくていいです。
成長ホルモンの分泌を気にするよりも、質の良い栄養を十分に摂取することの方が遥かに重要です。

悩む気持ちはよく分かるのですが、結局身長は自然に委せるしかないかもしれません。

回答No.2

oneH

ちょっと気になったので追記です。

Collierの2006年の研究で使用されたアルギニンは7gです。
Ghigoの1994年の研究で使用されたアルギニンは8gです。しかも高齢者の場合のような成長ホルモンへの効果は得られませんでした。
また、肉を食べればアルギニンはグラム単位で摂取することになります。

市販のアミノ酸ドリンクには、本来何らかの効果を及ぼすほどのアミノ酸は含まれていません。もし何らかの効果を感じるとしたら、それは偽薬効果です。

補足

ごていねいな回答ありがとうございました。
肉には、そんなにたくさんアルギニンが含まれているのですか？！
では、運動前には肉は食べないようにした方が良いでしょうか？

それとも、高齢者以外は、アルギニンと成長ホルモンは、あまり関係ないですか？
私は英語がわからないので、残念ながらリンク先の論文が読めません。

小学生の子どもの身長を高くするために効果的なことは何だと思われますか？　お忙しいでしょうけれど、ご意見をお聞かせくださると嬉しいです。
娘は平均よりは背が高いのですが、バレーボールで上を目指しているので、バレー選手としては背が低くて悩んでいます・・・。

回答No.1

oneH

どうもです。ご質問のリンクで回答した者です。

信憑性ですか？
私は根拠不明な説は信じません。

「アルギニンは成長ホルモンを強力に増やします！」
なんて宣伝サイトがあったとしても、その説をサポートする科学的な研究が存在しないのであれば、信じません。

ところで、お医者さんには見てもらったことはありますか？心配されるほどの低身長であれば、医療機関で治療が受けられるかもしれません。アルギニンサプリに報われない希望を抱くよりも一度お医者さんに相談した方が絶対スッキリしますよ。