総合判定で ＨＤＬコレステロ－ルが34mg/dlで低値で日常生活に注意の上、治療を要す となっていましたが 日常の生活って何をすれば良いのでしょう？ 総コレステロ－ルは１５５mg/dl 中性脂肪は９０mg/dl BMIは２３．２でそれぞれ正常値との事でした。 そのうち保健婦さんの指導があるとは思いますが 予備知識として知っておきたいのです。
投稿日時 - 2002-09-13 16:47:24
LDLは肝臓からコレステロールを血管壁に運び動脈硬化を促進する働きがあるため「悪玉コレステロール」と言われるのに対し、HDLは余分なコレステロールを血管壁から肝臓に戻し動脈硬化を防ぐ働きがあるため「善玉コレステロール」と言われています。
HDLコレステロールが低いと、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞を起こしやすくなります。
ご質問者様のLDLコレステロールを計算すると、基準値120mg/dl未満（130あるいは150としているところもあります）に対して103ですので基準値内ですね。
HDLコレステロール低値ですがまあ問題ないでしょう。
問題はないのですが、理想を言えばLDLコレステロールは低く、HDLコレステロールは高いというのが動脈硬化を防ぐにはいいのです。
参考までにHDLコレステロールを増やすには、
・ウォーキングなどの適度な運動
・禁煙
・糖分、アルコールを過剰に取りすぎない（軽い飲酒はむしろ良い）
・動物性脂肪を減らし、植物性脂肪（特にオリーブ油）やアジ・イワシなど青魚に多く含まれるEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含む食品を取る。
といったことが挙げられます。
投稿日時 - 2002-09-14 01:47:38
お礼
tafhiさん 具体的なアンサ－ありがとうございます
> 参考までにHDLコレステロールを増やすには、
> ・ウォーキングなどの適度な運動
これは水泳に週２回通っています
> ・禁煙
すわないです
> ・糖分、アルコールを過剰に取りすぎない（軽い飲酒はむしろ良い）
糖分はそんなにとらないです・・・アルコ－ルは大好きですがここ１ヶ月ほど週末に限っています
> ・動物性脂肪を減らし、植物性脂肪（特にオリーブ油）やアジ・イワシなど青魚
> に多く含まれるEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含む食品を取る。
肉、魚共に好きです 魚よりにするように心がけてみます
又何かありましたらよろしくお願いします
投稿日時 - 2002-09-17 09:33:40
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ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
私もそれほど心配することはないと思います。
確かにHDL値が少し低いかなとは思いますが、HDLを減少させるLDL(悪玉コレステロール)や中性脂肪も、正常値の低い方の値なので大丈夫でしょう。
もし気になるようでしたら、以下のサイトを参考に診断結果を照らし合わせてみたらどうでしょうか。
＜HealthViewOnline「財団法人 北陸予防医学協会 ～健康診断データの活用～」＞
参考URL：http://www.hokurikuyobou.or.jp/management/management.html
投稿日時 - 2002-09-13 17:15:20
お礼
sydneyhさん アンサ－ありがとうございます
有用なサイト紹介ありがとうございました
また何かありましたらよろしくお願いします
投稿日時 - 2002-09-17 09:35:09
総コレステロールが１５５で、中性脂肪が９０、ＢＭＩが２３．２・・・ですか。ならばＨＤＬコレステロールが３４でも何の問題もありません。恐らく基準値より若干低い値だったので、これでひっかかり「治療を要す」と出たと思われます。ＨＤＬコレステロールは善玉コレステロールで、４１～８０くらいが正常値のようです。
投稿日時 - 2002-09-13 17:06:03
お礼
早速のアンサ－ありがとうございます
健康には自信あったのでショックだったんです。
HDL以外が正常値であれば問題ないんですか 逆に以外が高いとこれくらいでも問題あるのでしょうか？
でもすこしほっとしました。
投稿日時 - 2002-09-13 17:14:30
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