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罪悪感の解消法
何もしていないのに、突然激しい罪悪感に包まれる事があり、苦しいです。 もしかしたら罪悪感とは違うのかもしれませんが、自分には罪悪感と似てるように感じます。 とても悪い事をしてしまったときの、みんなが自分を憎んでいるんじゃないかと思えるような、嫌な感じです。 よくあるのは、出かける直前とか。電車の中とか。人込みの中など。 一人でいる時もありますが、一人の時はすぐに罪悪感は消えます。 罪悪感など感じる必要は無いんだ、自分で思うほどみんなは自分の事を深く考えてない、電車にのってる時は自分だって自分の事しか考えないじゃないか、私は何も悪い事してないじゃないか・・・理性では理解してるのですが、多分理屈は関係無いんだろうと思います。 基本的に自分は楽観的すぎるほど楽観的なんです(人にもよく言われる) 一瞬の苦しみさえ過ぎれば、いつも通り元通りなのですが、最近この罪悪感が頻繁に顔を出すようになってしまいました。病院に行きたいですが、お金も時間もありませんし、精神科は患者で溢れていると聞いてます。 市販のサプリや飲み薬のようなもので、こういった不安な気持ちを直す事はできないでしょうか? 自分では、カフェイン、アルコールを飲むと少し回復します。 (お酒に弱いので、アルコールは寝れない時に少し飲むくらいですが) でもあまり健康的な感じじゃ無い&効果が曖昧なので・・・もう少し確実な方法があれば教えて頂きたいです。
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- maremare
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