睡眠と健康

質問

やることは多くて時間がたりません。睡眠時間を削りたいんですが、削ったら病気になります。いい方法がありますか？

皆何時間寝てますか？

教えて下さい。

回答No.3

omedeto

学生を育てている主婦です。
夜子供の塾のお迎えから帰り、夜食を作り
12時頃寝て、朝は弁当を作るので4時半起きです。
土日も子供の試験や塾、部活、町内掃除とあり
なかなか満足に寝れません。
足りませんが・・
毎日そんなものです。

お礼

ありがとうございます。
4時間半くらいしか寝てませんね。
私も4時間半くらいの睡眠を取ってみます。

回答No.2

0430

主婦で学生で子供もいます、宿題も有ります。猫もいます。
先ず、寝る前に翌日１日の予定表を作ります。
時間は入れないで、洗濯・干す・アイロン・猫のエサ・ゴミ捨て・買い物（品目も）・夕食の献立・学校の用意・掃除（部屋別）・花の水遣り・庭掃除・弁当等表に印刷しておきます。美容院やチケットの予約等印刷にないものは手で書きバインダーにはさみ、終わったものからチェックですね。
これで時間を大分有効に使えるようになりました。
１つ１つするのではなく、組み合わせて幾つもの作業をします。
読書は電車の中ですね。朝は天気予報と予定表の確認から始まります。
お仕事の都合や趣味の内容もあり、思うようにはいかないでしょうが、忘れたとのミスは無くなり、したいことが出来なかったとの後悔は無くなりますね。優先順位をつけるので、いつまでも翌日廻しになるものも有りますが、それが分っているだけでも焦燥感はなくなります。
私は充分睡眠（８時間）をとらないと、判断力が鈍くなり、気分もすぐれず、１日ぼんやりしているので、睡眠第一です。
何日かお試しになっては。

お礼

ありがとうございます。
予定表ですか？今から明日の予定を書いてみます。これがいいですね。
睡眠時間は私も同じくいつも8時間くらい寝てしまいました。短くしたら病気になるんです。それにしても、短くしたいです。
読書を沢山したいものです。しなければならないです。というのは私も学生ですから。苦笑
予定表、本当にありがとうございます。

回答No.1

seoinage

優先順位をつけ　今日やらなくてはいけない事を　まずやって、明日でいい事は明日に回す！
　そうでもしないと時間なんて　いくらあっても足りる事はありません。
　また、料理で言うと　お湯を沸かしている間に
下ごしらえをする。と言うように　時間を有効利用する事を覚えると時間に余裕が出てきます。
　時間だけは　誰でも平等ですから、うまく使える様になれると　いいですね。

　ちなみに　私の睡眠時間は６時間ですが、足りていません。

お礼

優先順位ですね。ありがとうございます。
分かりました。睡眠時間を短くして、予定表を立てて、立てるとき優先順をつけること！

これからやります。
ありがとうございます。