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ウエイトトレーニング後の体調不良
50代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。 希にですが、ウエイトトレーニング後に数日間、全身の倦怠感が抜けずに体調が悪くなってしまうことがあります。 オーバートレーニングなのだと思いますが、ついつい、トレーニングに熱が入りすぎてしまうこともあると思います。 こういうとき、回復を早くする工夫としてはどのようなものがありますでしょうか? 先日も、背中・二頭筋のトレーニングでこの状態になり、3日間くらい体調が悪かったです。 大体この状態にまでなるときは、むしろ体調が良く、「おっ!今日は調子良いぞ!」という時が多いのですが、翌日から背中中心に体全体が重く、仕事に差し支えました。 アドヴァイスよろしくお願い致します。
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■私の場合、やることは、十分回復するまでウエイトトレーニングから遠ざかるだけです。。。でもリフレッシュするとずいぶんスッキリします。 ■bagnacaudaさんの場合、事前の対策として、調子の良いときに追い込み過ぎないこと、ということも大切かもしれません(^^; そういうことなんでしょうね。 減量期が終わって、張り切りすぎたのかも知れません。 あと、ウエイトやりすぎた日の有酸素もよくなかった。 頑張りすぎないってのも経験値ですね。反省、、、