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ウォーキング
一時間のウォーキングをしています。 でもなかなか変化がないんです。 以前だったら、２～３キロの変動はよくありました。 今の状況は、ウォーキングのみです。 筋トレをプラスした方がいいでしょうか？ （お腹と脚を引き締めたいです。） その場合、どのような筋トレをするといいですか？ また、運動前、運動後、いつがいいのでしょうか？
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停滞期では? ウォーキングをジョギングに変更してはどうでしょうか? きつくなったらウォーキング、余裕があるならジョギング これを繰り返せば良いです。連続して走る必要はないです。 私も最初は５分走れば息が切れましたが、 今は毎日１時間 約１０キロを平気で走っています。
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