- ベストアンサー
太くなることへの恐怖
quothの回答
- quoth
- ベストアンサー率31% (158/506)
見た目が太くなるということは、筋肉がつくことも避けているのでしょうか。 ある程度の筋肉は男らしく見えますし、かっこいいと思います。 ある程度の筋力をつけることでの太くなるのは、悪くなるどころかいいことであると認識しています。 ＞外食が怖くて毎日一人でわざわざ家に帰って食べてます。 お付き合いの点からすればどうかと思う点もありますが、食生活に限って言えばいいことだと思います。どちらを取るかは本人の生活に対する考え方です。
関連するQ&A
- ちゃんとしたダイエット
男ですが、ダイエットをしていまして炭水化物制限をしてジムで筋トレをしています 世に言う体重云々というのは目安にしかならず、ちゃんとしたダイエットをする場合、ダイエットをしながら筋トレをし、骨格筋率を維持または上昇させたまま体脂肪率を落とすという結果になり、これは筋肉をまず付けてから代謝を高くし、その後脂肪を落とす様な事でしたが、先ずこれであっていますか？ 次に、体重自体は上がったり下がったりしながら少しずつ下がってはいたのですが、骨格筋率も筋トレしてない休憩日に下がっては筋トレ日に上がってを繰り返して、ほんの誤差レベルの数字で少しずつ上がっているような感じがします。 筋肥大には、糖質・たんばく質・脂質をちゃんととっていると言うのが前提のように見たのですが、私の場合糖質をダイエットを始めてから制限しています。 どうにか体脂肪率を落としながら骨格筋率を上げたいと思い調べたところ、高タンパク質な食事の生活というのに行き当たりました。 炭水化物を制限し、高タンパク質を摂取することで、体脂肪率を落としながら骨格筋率を上げられますか？ 感覚としては 朝：ホエイプロテイン 昼：ホエイプロテイン 夜：ソイプロテイン 週2回の3日空けと2日空けのジム通い、ジムへ行く1時間前にBCAAの摂取・筋トレ直後にホエイプロテイン（筋トレ・プロテイン摂取後に有酸素運動30分） プロテインは、食事合わせ合計体重ｘ2ｇを1日摂取 常用サプリメントは、BCAA・MCTオイル・HMB（1日3ｇ）・Lカルニチン（サプリはNOW社） 他に改善点等があれば教えて下さい。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 筋肥大の脂質量
脂肪をあまりつけずに筋肥大をするときの食事で、脂質は1日何ｇ、または、1日のカロリーから何％摂ればよいのでしょうか？ また、運動する日しない日に「応じて脂質の量も変えるべきですか？ 脂質は少なすぎてもよくないですし、多すぎも体脂肪増加の原因になります。 また私は脂質は、摂取する場合は納豆に含まれる脂質、魚の脂質、ゴマの脂質からしか摂取してません。（ささ身、豚肉なども食べますが茹でるのでほとんどこれらからは脂質は摂取してないと考えています）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪計を買いたいのですが
体重計を買おうと家電ショップにいくと、体脂肪だけでなく骨格筋率もはかれるタイプがあって迷っています。筋肉量も骨格筋量もにたような意味のようなのですが、そこでふと疑問にぶちあたりました。体重に対して骨格筋率がはかれるのであれば、体脂肪がおちて体重も落ちたら骨格筋量は同じでも骨格筋率はへるってこと？ だったら筋肉量がはかれたほうが役に立つのかな？とも思うのですが。 こればいいという体脂肪計をごぞんじの方・かって失敗したかた教えてください。
- 締切済み
- 新築一戸建て
- 内臓脂肪レベルの測定方法
だいたい1万円台の体重計には体脂肪とは別に、内臓脂肪レベルや骨格筋率などが測定できますよね。 内臓脂肪の量や骨格筋の量の測定って、体重計はどのように測定をしているのでしょうか？ 体脂肪の測定は電気を流すみたいですが、、
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪より筋肉が減ってしまう
以前体脂肪計でお世話になったものです。あの後オムロンの カラダスキャンを購入し、骨格筋率なども記録しております。 現状 173cm 71.8kg 体脂肪率 18% というところです。 ここ１ヶ月ほどの私の数値の経過を見ると、体重は順調に低下し、 BMI 24を切るところまできましたが、 体脂肪の重さと筋肉の重さ（共に率からの計算ですが） で筋肉のほうが若干落ちている量が多いようなのです。 ダイエット方法としては、毎日エアロバイクで１時間ほど 走っているほか、３日に１度のペースで10kg ダンベル 15回x4セット、腹筋30回x4セット等の筋トレをしております。 食事制限は、炭水化物と脂質を減らすようにして、極端な 制限はしておりません。 筋肉がつくには時間がかかると聞いておりますが、そうなると ある程度ダイエットで筋肉が落ちていくのは 仕方の無いことなのでしょうか。 筋トレは全くの初心者のため、あまり効いているか どうか自信がないです。筋肉痛もあまり強く出ません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉を落とさずに体脂肪を上げる方法を教えて下さい。
筋肉を落とさずに体脂肪を上げる方法を教えて下さい。 ３０代女性です。 年齢と共に体型が崩れてきたのと膝に痛みを覚えて、筋肉量が少ない事がわかり、健康の為、今年の４月から筋トレを始めました。 始めた時は体脂肪率２２％でした。 筋トレの内容は毎日、フィットネスDVDとダンベルとウォーキングを行い、毎日、体脂肪、骨格率を測ってました。 明らかに体型は変わり、ウエスト周りはすっきりして二の腕も引き締まりました。 体幹・両足・両腕の骨格率も比べ物にならない程、増えました。 現在、体脂肪率が１５％です。 少し、体脂肪が落ち過ぎたようです。 体調はいいですし、肩凝り・膝の痛みも運動のおかげで治りました。 このまま、筋肉量をキープしたいのですが、このままではもっと体脂肪は下がってしまいますか？ 体脂肪を上げるには、もう少しカロリーを取るか運動をひかえるしかないですか？ みなさん、どのように体脂肪を調整していますか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カラダスキャンで測った数値の見方がよくわかりません
カラダスキャンで測定した数値の見方を教えてください。 体年令39才 ＢＭＩ21.9 基礎代謝1506Kcal 内臓脂肪レベル7 身長170cm 体重63.4kg 体脂肪率20.9% 皮下脂肪率（全身）13.3% 皮下脂肪率（体幹）11.6% 皮下脂肪率（両脚）17.8% 皮下脂肪率（両腕）38.4% 骨格筋率 （全身）32.8% 骨格筋率 （体幹）26.9% 骨格筋率 （両脚）50.1% 骨格筋率 （両腕）38.4% どのへんに問題があるのでしょうか？ 問題とまでは言えなくてもさらに改善するとするとどのあたりがポイントでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重を増やしたいです
所謂ガリです。 オムロンで測ったデータは、 基礎代謝1425キロカロリー 全身骨格筋率41.5％ 体幹骨格筋率37.3％ 両足体脂肪率7.8％骨格筋率58.4％ 両腕体脂肪率9.8％骨格筋率45.9％ 体重54.1kg 体脂肪率5.7％ BMI16.1 内臓脂肪レベル1 身長183cm です。 食事は1日3回取ってます。どちらかといえばよく食べるほうです。 骨は細いです。 どうにかして体重を10kg～15kgほど増やしたいのですが、なかなか太らないです。 アドバイスください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 筋肥大の炭水化物
１回の食事で、どれくらいだと高炭水化物になりますか？また、野菜などに含まれる炭水化物も入れて数値的に出しますか？ 乾燥パスタ１５０ｇ、ささ身１００ｇ、温野菜、漬物、オリーブ油５ｇを夕飯で食べたとしたら、これは高炭水化物になり脂肪付着につながりますか？または、カロリーは筋肥大を目指す人にしてみれば多くないので高炭水化物だが脂肪が付く心配はないものなんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 見た目と体脂肪率と骨格筋率
17歳女です。 私は身長158cm、体重51kg、体脂肪率18%、骨格筋率31%で、体脂肪率は平均より低め、骨格筋率は平均より高めらしいのですが、身長体重が同じくらいの同年代女性より明らかに見た目が太いです。体脂肪率が低い→脂肪が少ない、骨格筋率が高い→代謝が良いということで平均より痩せている(引き締まっている)はずが、脂肪も筋肉も多いせいでこの見た目になっているのだと思います。 この考え方であっていますか？有酸素運動で解決しますでしょうか。
- 締切済み
- ダイエット・運動