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今年中に10キロ落とす
noname#101548の回答
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偶然にも同じ目標です！ もとの体型こそ違いますが、私も年内１０kgマイナスを目標にして１０月から始めました 知り合いのトレーナーにいろいろアドバイスを頂いています。 運動面では、「心拍数を上げた状態を保ちつつ運動を続ける」という事を言われました。 例えば水泳ですと、脱力してダラダラと長時間泳いでいても意味がなく、１００mで「ハァハァ」と息が少し上がる程度の強度を何度も繰り返し続けていく、というものです。これはウォーキングやジョギングなどにも言える事だと思います（無駄にダラダラ長時間しない、という意味で） あと筋トレは週３回～４回程度とストレッチは毎日。 やはり食事面からのアプローチも必要で、間食なしはもちろんですが、必要以上に炭水化物を摂らない、高タンパク低脂肪、という皆様が言われている事も指示されました。 私は空腹を紛らす為に「炭酸水」を飲んだりしていましたが、炭酸水も「炭水化物」に入るそうで、ダメでした（>_<) 「食事制限は間食をなくす程度」というのは高校生でしたら、とても良い事だと思います。 質問者さんと年齢は違いますが、私も頑張ります！
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お礼
ご回答ありがとうございます！ 同じ目標の方がいらっしゃると知って、とても励みになりましたｗｗ 心拍数を上げた状態を保ち続ける・・・ですか！！ ジョギングとウォーキングの組み合わせで、しっかり頑張っていきます！あとは、毎日のストレッチに週３～４回の筋トレですね！ 食事では必要以上に炭水化物を取らないのと、高たんぱく質低脂肪の食材を取る、と・・・。 この方法で私も頑張ります！！ 本当にありがとうございましたｗｗ