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筋トレで器具を一つだけ購入するとしたら、ダンベルが良いでしょうか?
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そうですね、やっぱりダンベル(重量が変えられるやつ)でしょう。 ちなみに私の場合、最初に買ったのは鉄アレイ9kg一つでしたが、使い次第で、腕、肩、脚、おなか周りを鍛えることができました。ただ、 重さは調整できませんでしたので今は使ってません。 詳しい鍛え方、栄養補給などについては、図書館にある筋トレ本を何冊か読んで見ましょう。効果的な鍛え方、栄養の摂り方がのってます。
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