心の病気について。。。

質問

私は、21才の無職です。正直、本当はこんな質問をしたくは無かったのですが、今とてもつらくここに来てしまいました。

私は、2年前に無理なダイエット(太る事が怖く)から体調を崩してから、不眠や鬱傾向があって精神科に通っています。人目が怖くだんだん、ひきこもるようになってしまいました。どうやら症状的には、脅迫神経症の様だと先生に言われました。
ここ数日、今までに無く調子が悪くなってしまい。動悸から気持ち悪くなったり、やりようの無いイライラがひどく。左側の頭の頭痛や緊張などから目が開きにくくなってしまうなど、先に体に症状が出るようになってしまいました。

今まで、本格的なカウンセリングを受けた事がなかったので、
近く、受ける事にしたのですが。今通っているメンタルクリニックが夏休みなので
来院できず、とてもつらいのです。眼がとても疲れる為、ＰＣ、テレビや本など気を紛らわせる事ができない事もあり。。。

あんまりイライラして、落ち着かず家の中をウロウロしたり、
嫌な憎い感情ばかりでいっぱいになってしまう自分がとても苦しいです。
先日も友達が電話をくれましたが。友人はみんな心配して、遊ぼうよと言ってくれるのですが、それ何処ではないんだと言っても分かってくれません。友達の言っている事は正しいのですが、病気だと認めてくれない周囲に、とても孤独を感じてしまいます。
わけの分からない長い文章ですみません。
だれかと少しでも関わりたい、寂しいという気持ちがあるのだと思います。自分だけが苦しいはずでは無く、みなさん強く頑張っているのに。。。

少しでも、分かって下さる方がいらっしゃいましたらお答え頂けると本当に、嬉しいです☆★少しでも気分の楽になるリラックス法などありましたら教えて下さい。
もし、この私の質問の中に、傷つくような事や気分が悪くなったり
させてしまう事がありましたら、スミマセン(x_x)。

回答No.2

myaami

文章を読んだだけで、今すごくお辛いだろうなと察します。
鬱状態で数年前に病院に通っていました。
カウンセリングも経験あります。
ちなみに２０代後半の女性です。
少しでもご参考になれば…と思い、書いています。

周囲の方に（ご両親や友達）理解がないのは辛いですね。
でもきっとあなたの状態を少しは分かっているでしょうし、
両親や友達もあなたのことを思ったり考えたりしていますから、
時間とともに徐々に理解されると思います。

まず不眠だったり、鬱状態、頭痛などがあるようですが、
「どうしてこんな状態になってるんだろう…」とか、
「誰も助けてくれないなぁ」とか、
「親に迷惑かけちゃいけない」とか、
自然と色んなことを考えてしまっていると思います。
しかし、鬱の人というのは気分的に落ち込んでいるのはもちろんですが、
忘れがち（見失いがち）なのが、「からだの疲れ」です。
人間はからだと心がバランスをとって生きているものです。
だからどちらかが弱ってしまうともう片方の足をひっぱってしまいます。
今はとにかく休めるだけ体を休めてあげてください。
誰かに「怠けてる」とか「寝すぎ」とか言われようが関係ありません。
あなたにとって今大事なことが、
『考える事』ではなく『休む事』だからです。
お医者さんもそうおっしゃっていませんか？
もしそれでも気がひけるようでしたら、
ご両親や友達にひとこと、メールや置手紙などで、
「最近とても疲れていて気分的にもめいっているので、
　　しばらくの間休ませてください」と
意思を表現しておいたらいいかもしれませんね。

そして、あとは部屋を明るくすることです。
無理に明るくするということではなくて、
昼間でも電気をつけておくとか、夜は特に電気をつけまくることです。
気分的な作用が大きいですヨ。
気分が沈んでしまう時に、それを少しでもくいとめてくれます。
意識的に自分の部屋だけでも電気を明るくしてみてください。

私が意識していたことは、
暗い気分になってきたときにはおいしいものを食べる、ということです。
おなかが満たされると不思議と気分も満たされる気がします。
人間って不思議ですね・・・というか単純なのかもしれませんね。
ダイエットなどをもし気にされていたら、
それは元気になって着たい服が見つかってからでも遅くありません。
あなたの大好物はなんですか？
思い出してみてください。

人間、他人に指示されたことがすんなりできる人はいません。
それがすぐにできたら、その人はロボットかもしれません。
だから、「元気になりなさい」とか「もう少しちゃんとしなさい」とか
そんなことをいわれても出来ない時は出来ない。
もし今、あなたが他人を傷つけたとしても、
そんなことを悔やんだり悩んだりする必要はありません。
そんなことであなたを嫌いになったりしませんから。

先の見えないスタートですね。
不安もあるでしょうし、焦りもあると思います。
でもただ今は、休む事。
休んで休んで休み飽きるまで休んでください。

補足

心のこもったお返事に感謝します、ありがとうございます！

私は、幸い家族が理解してくれて、一緒に乗り越えようと
言ってくれています。
でも、ひきこもってしまうと当たり前ですが、人と接する事がなく、家族の言葉だけでは、心のブレーキが効かなくなっていた様に感じます。
人の反応が怖く、この質問をする時もとても迷ったのですが
こんなに、経験者の方や冷静な方の意見で救われると思ってもみなっかたです。

昨夜、myaamiさんからお返事をもらい、自分に「私は私、今は休もう」と
言い聞かせながら、眠りにつきました。
最近は不安が強く、眠剤を飲んでも寝付けなかったのですが
昨夜は、気持ちがずいぶん楽になった様で、今朝もいつもよりとても楽です。

実は今のクリニックへは、まだ通い始めたばかりな事もあり
先生とは、まだそれほどお話ができてはいません。
以前通い続けたクリニックも、私が最近の報告をチョコっと
するという感じだったので、カウンセリング的な事は経験がないのです。
今の先生はとてもおおらかで、なんだか安心できるので、カウンセリングをして
頂く事にしたのですが。。。
相手の気持ちが怖い私は、変な話ですが先生にでも
心が身構えてしまうところがあるのですが、
勇気をだして、本当の気持ちを言ってみようと思えるようになりました。

今はmyaamiさんのおっしゃる通り、思っているよりも体に負担が
きているようなので、体を休めて、大好物を食べ☆
少しずつカウンセリングなど受けていこうと思います。

カウンセリングは相性があると聞いたのですが、
どうなのでしょう？
迷惑でないようでしたら、お返事頂けると嬉しいです☆
それでは、ありがとうございました。