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体脂肪を減らすための効果的な方法とは？
- 体脂肪を減らすためには、適切な運動とバランスの取れた食事が重要です。
- 現在の生活では、外食が多く食生活や睡眠が乱れていますが、それらを改善することで体脂肪の減少が期待できます。
- また、運動メニューの改善や有酸素運動の追加なども効果的です。
- akkymonkey
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お礼
ありがとうございます。 教えていただいたリンクから勉強します。 (中身が濃いのでじっくりと。。) ストイックに筋トレに打ち込めない、集中力散漫なところを 克服して筋トレに励みます。 ちなみに身長に対する適正筋肉量はどうしたらわかるのでしょうか？ 体脂肪率20％は太りすぎってほどの体脂肪ではないと思っていたのですが。。。 ひとつ書き忘れは年齢35歳です。 よろしくお願いします。