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お尻歩きの正しい方法教えてください
よく、骨盤矯正などの件で「お尻歩き」の方法がありますけど、 実際やってみると詳しいやり方が分からない点がありましたので、 お分かりの方いらっしゃいましたら教えて戴けませんか？ １、両ひざは常にくっつけていなければいけませんか？ ２、お尻は、床から離さずに左右交互にずらすように「前後」に動かすのか、 左右に重心を交互にかけて「左右」に動かすのかどっち正しいのでしょうか？ ついでにしつこく伺いますが、何故お尻歩きが骨盤矯正になるのでしょうか？ 「骨盤矯正」とは、骨盤を締める事とイコールなんでしょうか？ ０脚なので、骨盤を締めたいと思っていたのですが・・・ 分かりずらい質問で、すいません・・・・
- komarinnbow
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質問者が選んだベストアンサー
「骨盤を支える腹筋と太ももの表側の筋肉を鍛える効果がある。」そうです。筋肉の無い人は身体が歪みやすいといいますから、（筋肉で骨を支えることが出来ないからだそうです。）有効なのだと思います。 出来るだけひざはつけていた方がいいようです。（動きにくくすることで効果を上げているのだと思います。）また、前後に動かすようですが足踏み状態（前に進まない）でも、いいそうです。
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- blak_lady
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私も出産後、骨盤が開きっぱなしになり お尻が大きくなってしまいました。 必然的にお腹にもお肉がつきやすくなります・・・。 腰の左右のちょうど太ももの付け根に手を当ててさわると、足の付け根の骨が腰骨よりも出てるのがわかります。 （歩く時も足の付け根の外側に重心がかかっている感じがしました。これはヤバイと思いましたね。） Ｏ脚特有の症状だそうです。 骨盤矯正体操なども興味はありますが、続けるの大変ですよね。（＾＾； そういうわけで、簡単に骨盤矯正が出来ないものかと 色々と試しました。。。 骨盤矯正クッションや骨盤矯正ガードルなど。。。 最近、私が試したのは「Ｏ脚スリッパ」です♪ これはすごい！ スリッパを脱ぐと足が内側に重心がかかってるのがわかります。 １ヶ月もしないうちにこの腰骨より出ていた足の付け根の外側の骨も少し引っ込んできました。 そして、両サイド外側に重心を感じていたのに これも内側に移行してきました！ お腹もへっこんできましたよ♪ （もちろん、ダイエットもしていますが。。。） １ヶ月足らずでこんなに効果が現れるなんて！ もう、このスリッパは手放せません☆ もちろん、個人差はあるのでしょうけど、おすすめです！！ この「Ｏ脚スリッパ」（名は、シェイプスリッパ）の仕入先は、 ディノスの通販です♪ ３９８０円ぐらいだったかな？ ディノスのページを載せておきますのでご参考にしてくださいねぇ♪（＾＾） Ｏ脚、早く直るといいですネ！！
お礼
ありがとうございますっ！ 足の付け根の骨出てます・・・・ 私も気にして、歩くときなど内側に力を込めているんですが、なかなか自力じゃあ治りませんね～ 早速購入したいと思います。スリッパ！！
- piro0331
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＃１です。 どうしても左右に揺れてしまいますが、出来るだけ揺れずに重心がかかっている方のお尻で上体ごと上に持ち上げる気持ちでやるのが良いそうです。なるべく方のラインの水平を保ちながらとのことでした。左右に揺れるだけなら腰にくるだけですよね。なかなか難しいですね。
お礼
二度にわたり、ご回答大変ありがとうございます。 正しくやろうとするとなかなか難しいのですね～。でも骨盤ってとても大切な 箇所だと思うので、心配だったんです・・・ 自己流で、かえって骨盤ゆがんじゃうと大変だし。 アドバイスほんっとにありがとうございました。
- mujinkun
- ベストアンサー率16% (336/1986)
前に進み、また後ろに下がるそうですが、仰向けに寝たままかかとを前後に交互に動かす（膝は床についたまま）だけでも効果はあると、どこかで見ましたよ。
お礼
お返事ありがとうございますっ。 仰向けバージョンの方が、スペースも取らず良いかもしれませんね。 早速トライしてみようと思います。
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お礼
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