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減煙と減酒
昨年うつ病にかかってからタバコの量が２倍以上となり困っています。 以前ニコパッチを使用して減煙に成功したのですが今回は全く効果がありませんでした。 お酒も同様で以前は夕食時に小さな缶ビールを１本飲めばそれでよかったのですが最近はあるだけ飲んでしまったり、昼まっからの見たくて困っています。 一気に禁酒、禁煙は無理なので減らす方法があればご紹介ください。
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禁酒、減酒には簡単に成功したのですが禁煙だけはどうも成功がしません。 禁煙ガム、パッチなどもイマイチ効果がなく本格的に医者に 相談して辞めようかと思います。 １日でタバコは１箱半消費 お酒も飲まない日がないくらいでした。 毎晩ビールは２缶、日本酒も飲んでいました。 飲みに行けば吐くまで飲む事もあったりで 今年の健康診断ではメタボ予備軍！肝臓の数値が悪い！ 飲みすぎですと言われました。 禁酒についてはもう土日にビール２缶まで、飲みに言ってもジョッキ２杯など減酒は成功しました。 簡単ではないですが当然、飲みたいと言う欲求、イライラはありました。 でもこの欲求は抑えられました。 所が禁煙はどうもうまく行きません・・ 禁煙パッチも利いている感じはあるのですがそれを上回り、吸いたいと 言う欲求が勝ってしまいます。 一番は仕事でのイライラしたり体が貧乏ゆすりをしたり禁断症状もでます。 逆を言えば吸わなくて仕事をすると休憩でも吸えなくて仕事に 行き詰る事も多くなりました。 禁酒はできても禁煙はできない人って多いのでしょうか？ 禁酒の方が辞めやすいとかあるんでしょうか？
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禁酒と禁煙を始めてやっと、42時間が経過したところです・・・・ それまでお酒は毎晩、アルコール５％～８％の缶チュウハイ500mlを3から4本、タバコは毎日2箱くらいのヘービースモーカーでした。 最初はタバコだけでも止めようと思って我慢しましたが、夜になってお酒を飲みだしたらもう、タバコも吸いたくて吸いたくてたまらず、結局買いに行く始末。 タバコと酒はセットで止めないと私はダメなんだ！と決意し、その翌日の夕方から再び、禁煙＆禁酒を始めました。 その日の夜、なかなか眠れず、寝たかな～と思うと、びっしょり汗かいて3時頃目が覚め、また眠りにつくと大汗かいて目が覚める・・・という状態でした。 そして昨日の夜もなかなか眠れず、眠ってもすぐ目が覚める、苦しい状態が続きました。 そして絶えず頭もぼーっとしています。 これが禁断症状なのか・・・いったいいつまで続くんだろ・・・と思います。 でもここで負けてタバコも酒もやったらアカンと心に言い聞かせています。 こんな苦しい時はどのくらいで終わるんだろ、とか、今までタバコを吸っていた時間をどうやって過ごせばいいんだろ、とか、 いろいろ考えてしまいます。。。。 禁酒と禁煙を同時に成功された方、アドバイスや体験談聞かせて下さい。励みにして頑張りたいです。
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