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家で出来る有酸素運動．．．
maotamasaの回答
- maotamasa
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こんにちは＾＾ 私は、最近まで家の中で踏み台昇降運動をしていましたよ。 だいたい７～１１ｃｍくらいの高さの台を、 いらない雑誌などを積んで、ガムテープで巻きつけて作り、 その台を使って、心拍数が１２０くらいになるように（１０秒間に２０回脈うつ速さです）、昇り下りを毎日３０分～１時間ほど繰り返して、 ８ヶ月で１０ｋｇほど痩せることができました＾＾ お金もかからないし、音楽を聴いたり、テレビを見ながらできるのでおすすめですよ☆ あとは、エアロバイキクなんかも家の中でできますが、 お金はかかってしまいますね。 参考になれば幸いです＾＾
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