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怒りのコントロールができない私
ja-mataneの回答
- ja-matane
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No.４です。 ＞食事は自炊を主にして、バランスにも気を配ってるので、偏っていることはないと思います。 それは良かったです。 メンタルの不調を抱えている人は、体調の悪さから食事が不規則になる人も結構いるようなので、その点安心しました。 がんばっておられるのですね。 少し気になったのは、アルコールのことですね。 すごい量ではなくても、「むしろ軽くよっているときの方が良い関係でいられます」とのことなので、もしかして毎日くらい飲んでおられるかな…と。 おそらく、飲まないと、彼氏との関係で不安な部分もあるのではないかなと思っています。 質問者様にとって、なかなかつらい意見になるであろうことは分かっていますが、 アルコールやカフェイン、タバコって、そのときは元気が出るのですが、あとから反動が来るそうです。 因果関係としては実感しづらいでしょうが。 そして、すでに不調のある人にとっては、健康体の人に比べて大きなダメージとなります。 ビタミンやミネラルを消耗し、そのことが精神的症状の悪化にも関係するそうです。 胃弱やストレスなどもビタミン・ミネラルの不足・消耗に関係します。 「このくらいのこと」と感じるような、小さな積み重ねが重要になってきます。 下記は、私も最近読んだ本ですが、メンタルの不調を抱える場合のアルコールの影響について分かりやすく書いてあります。 http://www.amazon.co.jp/%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%81%AE%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E5%8C%BB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E2%80%95%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%A8%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%81%A7%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%82%AB%E3%83%8B%E3%82%BA%E3%83%A0-%E6%9C%80%E4%B8%8A-%E6%82%A0/dp/4309252079/ref=sr_1_1/250-4818571-5329863?ie=UTF8&s=books&qid=1182604852&sr=1-1 ほかにも、女性のメンタル的不調の改善策についても詳しいです。 薬に葉酸をプラスして投与したところ、劇的に症状が改善した事例など紹介されています。 （葉酸は、現在、妊娠中の女性が積極的に摂取するようすすめられるようになったビタミンです。） 下のほうにレビューも付いてます。 私も家族に対して、感情がなかなかセーブできなくなることがあります。 一度カッとなってしまうと、なかなかおさえるのは難しいですが、「ん？今アドレナリンが出てる感じだ（イライラ感や動悸、突き上げられるような感情など）」と自覚すると、不思議と興奮が収まることがあります。 あとは、日常的にストレッチをしたり、腹式呼吸を心がけたり、日光浴（セロトニンの分泌が促されるそうです）したりなど、 副交感神経が刺激されるようなことをして、「怒りにくい体」を整えていくのも良いです。 急に良くなるものでもないですが、お互い改善を目指していきましょう。
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お礼
わかりやすく、納得のいく回答ありがとうございました。