- 締切済み
体脂肪燃焼?
体脂肪燃焼の為には低~中程度の連続運動が必要と聞きましたが、何分位で脂肪燃焼に入るのでしょうか?言う人によりマチマチで(15分~60分)参考になりません。最初は糖分がエネルギー源として利用されその後脂肪利用へ切り替わるのですよね?
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
みんなの回答
- jhayashi
- ベストアンサー率29% (535/1843)
関連するQ&A
- 体脂肪を優先的に燃焼させることのメリット
「体脂肪を減らすためには、エネルギーのより多くを体脂肪から生み出す有酸素運動が適している」といった文言をよく目にします。 しかし、体脂肪を優先的に燃焼させても、それによって消費されなかった糖分などが結局は体脂肪になってしまい、結局は同じことなのではないかという疑問が残ります。 有酸素運動により体脂肪を燃焼させることは、どういったメカニズムで体脂肪減少に資するのでしょうか。 どうぞよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 「脂肪が燃焼する」とは、詳しく言うと?
有酸素運動を中心にダイエットしています。 よく、「脂肪が燃焼して痩せる」といいますが、 「脂肪が燃焼する」とは、詳しく言うとどういうことなのでしょうか。 有酸素運動を開始してしばらくすると、体についた脂肪が分解され、 血中に溶け出し、エネルギーとして使われるので燃焼する… まではわかるのですが、そこから先がわかりません。 脂肪は、どうやって体からなくなっていくのでしょうか。 脂肪燃焼のメカニズムが知りたいです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 脂肪燃焼と蛋白燃焼
人体の運動エネルギー源として、筋肉(蛋白)が使われることがある、 というを聞いたことがあります。 つまり運動の仕方によっては、「脂肪が燃焼されず、大切な筋肉の方が燃焼されてしまう」ということがあるということでしょうか。 もし、そうだとして、どのような運動の仕方をした場合に、筋肉がエネルギー源となってしまうのでしょうか。 運動によって、「筋肉を損なうことなく脂肪のみを燃焼させたい」と、考えているので教えてください。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪燃焼
最近聞いたことなのですが、運動により使われるエネルギーは糖質から、そして糖質が枯渇してきて、20分すぎにならないと体脂肪は使われない。というのはうそだっていうのを聞きました。ということは、糖質も、体脂肪も同時に使われるということ? そういうサイトがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪の燃焼
56歳の男性です。現在、身長167.8センチ、体重60キロ。数年前からリタイア生活に入り、食っちゃ寝生活を続けていたら、3年前、74キロにまで増えてしまったので、一時間くらいのウォーキングを始めて体重を落とそうとし、昨夏には62キロくらいまで落ちました。その後、60キロくらいまでは落ちたのですが、そこから数ヶ月、ほとんど落ちません。BMIは約21くらいだし、体脂肪率も11%くらいなので、肥満ではありません。しかし、よく「20代の頃の体重が理想的」と言われているので、私の場合は55キロくらいだったので、もう少し落としたいと思って、ウォーキングとジョギングをあわせて毎日(週5~6日)2時間くらいやっています。 なかなか体重が落ちないので、いろいろなウェブサイトなど見ると、有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには、体温が高いほうがいいと言うものと、体温が上がると燃焼しにくくなるので薄着でやれと言うものと、定説はないようです。 体脂肪を燃焼させるためには、薄着でやったほうがいいのか、それとも、ある程度汗をかくようなウェアでやったほうがいいのか、どうなのでしょうか? それともBMIが標準値の22以下なら、有酸素運動による体重減はあきらめたほうがいいのか、いろいろご意見をお教えください、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪をたくさん燃焼させたい
毎日1時間程度の運動をしています 運動を開始して、1時間後にいちばん体脂肪が燃焼する運動強度を教えてください いろいろ調べているうちに訳が分からなくなってしまいました 心拍計はつけています 毎日続けられることが前提です。 運動初心者ではなく 中級程度 として扱ってください。 運動内容は 自転車ロードバイク、室内でエアロバイク、週末はウォーキングです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 基礎代謝で脂肪って燃焼するのですか?
基礎代謝で脂肪って燃焼するのですか? あちこちのサイトや本を見ましたが ・脂肪を燃焼するには有酸素運動が効率的で、最低20分以上有酸素運動を続けないと脂肪は燃焼しない ・基礎代謝は、安静にしていてもエネルギーを消費する量で、筋肉を増やせば(太くすれば)基礎代謝は上がる。 おまかですが、こんな感じとなってます。 であれば、基礎代謝は有酸素運動とは違う=脂肪は燃焼しない ということになると思うのですが、 では、基礎代謝をあげるとやせるというのはどういうことになるのでしょうか? 今のままだと、 基礎代謝を上げる=摂取したカロリーが体脂肪になりにくい=太りにくい くらいしか思いつきません。 多分、どこか解釈が間違ってるんだと思うんですが、そう思って探しても、明確に記載されてるところを見つけれません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪を燃焼させるには???
はじめて質問します。 第3子を出産して2ヶ月になります。 身長158 体重53 体脂肪27%前後 体重は、産前と変わりないのですが体脂肪が増えてしまいました。 目標は、1人目出産前の21パーセントです。 室内運動を産後1ヶ月から開始していて 内容は・・ スクワットや踏み台昇降を20分最低でも1日1回、できる日は1日3回しています。他にも、腹筋などを運動毎にとりいれています。 摂取カロリーも、授乳中なので1200~1500キロカロリーとるように しているのですが、なかなか体脂肪が変わらないのです。 体脂肪を減少させたいのですが、 授乳中は難しいのでしょうか?? また体脂肪燃焼を促進するグッズ・方法など教えていただければ 幸いです。 現在は、ターボセルを着用していますがこれも続けたら効果が あるのでしょうか? よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
補足
利用するエネルギー源として糖分と脂肪分とどう使い分けてるかしりたいのですがアドバイス頂ければありがたいです