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肩の痛み
三十代・女性です。 ここ一ヶ月くらい、左肩が上がらないようになってきてて・・・ これって、五十肩？三十肩？？って思うくらいいたいのです。 症状は、肩を上げると、関節がゴリゴリっていってる感じです。 肩も非常に痛いのですが、これって肩こりからきてる症状でしょうか？ 病院に行ったほうがいいですか？ って言っても病院は整骨？整体？何になるのでしょうか？？
- yukki0728
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ヒドイ症状でしたら肩コリだけでなく、他の問題もありますので、整形外科での診断をお薦めします。 肩コリは筋肉性のもの、神経圧迫型のありますので、どちらも試されては？これらを全てすれば何らかの改善が見られるのではないでしょうか？ １．肩付近を狙う打ちしたストレッチです。 筋肉性肩こり向けで直接肩に関係する部位をストレッチ、肩甲骨（肩関節含む）のストレッチは周辺の日頃使用されない内側の筋肉を含む鍛錬で、効果的です。 ⇒ 肩甲骨（肩関節）のストレッチ方法 左右の手の平をそれぞれ左右の胸上に軽く置き、下記のストレッチを4-5回づつ、2回ほど行う。 (1)両肘を水平にして前後動かし、肩甲骨を伸縮 (慣れたら両手を広げてもいいです) (2)両肘を斜め右上左下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮 (3)両肘を斜め左上右下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮 (4)両肩を右肩上下・左肩下上一緒に上下運動を。 毎日朝晩5分のストレッチで、肩甲骨周辺を鍛錬すると肩の痛みは改善すると思います。 2. これは操体法のストレッチで、左右の動作に痛さ無いかチェックしながら、下から痛い部位までいきます、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し、チェックしていき、問題の部位に戻り、カラダの全体を解す方法です。無理せず、いたいところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善できます。 カラダ全体の調整と弱った部位の鍛錬です、このストレッチは骨盤・腰椎を中心に色々な部位を鍛錬しますので、健康体つくりにいいです。(いろいろなストレッチの中でぬきんでいる気がします) ⇒ 講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで 6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。これはカラダ全体向けストレッチです、又骨盤・腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。 1.かかと伸ばし 2.膝倒し 3.膝抱え 4.つま先上げ 5.腕ひねり 6.足首まわし （本は図書館に） 3.頚椎の肩への神経圧迫で肩コリになります。病院の検査でもたびたび発見できませんがと言う話を良く聞きます。これには頚椎を鍛錬強化することで、頚椎を安定させることで効果があります。 頚椎体操 5月23日、30日にNHKためしてガッテンで頚椎症の怖さと頚椎の鍛錬の方法を紹介 頚椎の筋肉を鍛錬する。 (1バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さで、バスタオルを50％の力(頭)で抑え、アゴを引く。 (5秒 20回づつ) 猫背、肩コリ、首コリの改善 (2バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さで、アゴを引く。 （5秒で 20回づつ） (3椅子に座り、アゴを手前に引き1－4を。頚椎を鍛錬強化 （1－4を一日20セット） 1.両平手を額におき、相互に相方より押さえつける 5秒 2.右手平を右コミカメにおき、相互に相方より押さえつける 5秒 3.左手平を左コミカメにおき、相互に相方より押さえつける 5秒 4.組んだ両手を後頭部におき、相互に相方より押さえつける 5秒 これは北海道のある病院で頚椎症の治療として採用し、頚椎の治療は難しく、保持して安定させることが鍛錬になり、頚椎を強化できると。実際治療を受けている患者から、痛み、シビレ、頚椎のガタガタが改善した等、普通の生活ができる迄回復と好評でした。 頚椎用枕を使用すること。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の緊張が弛む状態のなかで、自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に向うと思います。頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。
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- osteoclast
- ベストアンサー率21% (19/88)
整形外科を受診してください。 整骨院は病院ではありません。
- fx21
- ベストアンサー率20% (5/25)
治療院で電気治療を受けられたらいかがでしょうか。 民間療法で里芋シップなどがあります。他キネシステープを使う、体を温めるオイルを塗る、ラベンダーのハーブオイルを塗る、、アロマテラピーも良いようです、 私は、打撲の古傷の痛みがあり、肩も痛いです。色々やって見ましたがラベンダーのハーブオイルが良いようです。１００円ショップでハーブオイルとベースオイルにできる・赤ちゃん用オイル？を購入しました。 病院は整骨院でいいのでは。
- fastlove31
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聞いた話ですが 早い方は若くして５０肩？？ になる方もいるらしいですよ。 いずれにせよ痛みがあるということは 日常生活にも関わってきますし 整形外科に受診されたほうが いいのではないでしょうか？
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