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夜型から朝方へ、そして、早朝ウォーキング
natuko_の回答
- natuko_
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寝る前にストレッチを取り入れると身体がリラックスするのと 適度な疲労感で眠りやすくなります。 質問者さんが自然に眠くなるのは何時くらいなんでしょう？ １０時就寝ですと４時とか５時起床を目指してらっしゃるのでしょうか。 でも眠くない、疲れていない、リラックスしてないですと ただ布団に入っただけでは眠くならないと思います。 今はウォーキングのことは考えずに朝型へ変えることに重点を置いては いかがですか？ 夕食後ウォーキングし、１１時頃就寝→６時起床→通常通りの生活 を定着させていったほうがまだ道が開けそうです。 それから徐々に１０時就寝→４時起床→ウォーキング へと変更されては？ 質問者さんが会社員なのか、自営なのか、勤務時間がどうとか分かりませんが、 ７時くらいまでは時間が自由になる（＝７時からは一日の準備がスタート） のでしたら、５時半起床、１０分程度のストレッチ、３０分のウォーキング、１０分程度のストレッチ で大体６時半には終わりますので、 それから１日の準備にはいってはいかがですか？ 女性か男性かも分かりませんので、家事をする必要はあるのか分かりませんが、 それから家事をスタートさせてもいいかな、と思います。 朝型のいいところは、やはり人の生体サイクルは太陽とともに、という ことです。自然に即した生活習慣なのだと思います。 ウォーキングについてＵＲＬを貼付しましたので参考になれば。 ダイエット記事もどうしてもセットになってしまい申し訳ありません。
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