- ベストアンサー
車→徒歩通勤にしたら痩せるでしょうか？
30歳、女性、158cm、57kgです。 今まで車で10分ほどで通勤していましたが気候もよくなってきたので、歩くことにしました。 行きは時間の都合もあるので30分、帰りは回り道を少々して40分くらい歩いています。 雨の日以外は、月～金まで毎日あるいて土日は通勤中は汗をかくのでできないのでジョギングを1時間ほどしています。 ダイエットになるでしょうか？ 通勤の時にウォーキングをするのは、別途時間をとってウォーキングをするのとは違って、仕事中のイライラは軽減しましたがなんとなく「ついで」という感じで あくまで、「会社に行っている」という意識がつよく「運動した！！」っていう気になりません。 ですが、早朝とか帰宅後とかに運動していた時は30分だけだったのですが「運動した！」っていう気持ちが大きかったです。 通勤ウォーキングでも効果はあるのでしょうか？ 運動時間のトータルは、別途運動時間を設けるときは、30～40分で、月から金まで毎日はできず、内3日プラス週末2日のジョギング程度でしたが 通勤の往復のほうがついで感覚ですが確実に毎日1時間は歩くことになるので多くなっていくとおもいます。 アドバイスお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数6
- ありがとう数9
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ダイエットの効果はあると思います。 ウォーキングやジョギングは 有酸素運動ですし、 だいたい２０分ぐらいから燃え始めるので ２０分以上歩いたりジョギングをしている hmloveさんは効果が期待できるのではないでしょうか^^ 後は家での筋トレを取り入れればもっと ダイエットになると思います☆ がんばってください！
その他の回答 (5)
- aminjr
- ベストアンサー率28% (15/53)
先ごろ、ＮＨＫ教育ＴＶで、増田明美のウォーキング＆ジョギング入門という、プログラムをやっていました。 そのテキストがまだ本屋さんにあるか、もしくは注文するか、ＮＨＫに問い合わせするかすれば手に入るかと思います。 通勤ウォーキング。よろしいかと思います。拝見したところ、ウォーキング時間も無理なくできそうな量ですしね。 私は一月半ば、７３キロありましたが、朝朝食後、一時間ほどしてから４０分、夕食後、同じように食後一時間後に４０分ほどウォーキングをして、１０キロのダイエットに成功しました。 食事にも勿論気をつかいました。 朝食、昼食はきちんと食べますが、夕食は夜７時前に、日本蕎麦一人前（スーパーで売っているゆで蕎麦を一袋）とサラダくらいの、軽めの食事にしました。 朝食、昼食は普通に、納豆、サラダ、野菜の煮物、鳥のささ身、豚のひれ肉など、栄養が偏らぬよう、気をつけました。 それと大事なのは、間食と甘いもの。これは厳禁ですね（笑） 私はお酒は飲みませんので、お酒につき物の、カロリーの高いつまみは苦労せず、摂らずに済みました。 食後１時間～２時間位の間が、脂肪を効率よく燃焼させる時間帯なのだそうです。 すきっ腹で歩いても、たいした効果は期待できぬそうです。第一、苦しいダイエットは成功しません。 私の場合は、私の歩く時間帯に、ＮＨＫ ＦＭでクラシックを放送していますので、携帯ラジオでそれを聴きながら、歩いています。 こんな楽しみを取り入れますと、案外成功するのかもしれません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 10キロの減量、素晴らしいですね。 やはりいろいろと努力されているようで 私はまだまだだなぁ～と思いました。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
歩いてお腹が減った分だけ食べたり飲んだりしなければ、太るのを抑えるか、痩せる効果があります。 太るのも痩せるのも、摂取カロリーと消費カロリーの差し引きの関係だけで決まりますから、摂取カロリーを従来どおりに抑え、運動を余計にして消費カロリーを増やせばいいのです。 運動したときのカロリーは、主に筋肉で消費され、筋肉の中でもダントツに多いのは足の筋肉であり、歩き・ジョギング・ランニングなどによって有酸素運動を時間をかけてすれば、カロリー消費が効果的に進みます（有酸素運動ではない筋トレでは痩せる効果は僅かです）。 より早く痩せるのは、摂取カロリーを抑えることです。私は食事制限と有酸素運動で１２キロ痩せ、毎日スポーツセンターに通ってＢＭＩは２０．５、体脂肪率は１２％に維持しています。
お礼
ご回答ありがとうございます。 単純に考えて摂取カロリーをかえずに消費カロリーを 増やせば、痩せるはずですよね・・・。 続けてみて様子を見ようと思います。
- pinoko0101
- ベストアンサー率42% (116/276)
ウォーキングダイエットは普通に歩くこととは違うんです。 結構早歩き気味に、そして大体目安は１時間と言われます。 ある程度体に負荷をかけて歩かないと効果はないです。 それに脂肪を燃焼しなくてはならないので汗をかくくらいの速さで歩くことが必要です。 それにその徒歩通勤に伴って疲れや食欲が増し、車通勤のときよりもカロリー摂取が多くなってしまっては意味がありません。 手軽にできるというメリットはありますが結構大変なダイエットではあります。 でも健康的なのは確かですね。 日々の徒歩通勤はあまり効果が望めないと思いますが土日のジョギングはいいんじゃないでしょうか。
お礼
ご回答ありがとうございます。 早歩きで1時間は確かに大変ですね。 しばらくは、とにかく朝・夕の運動を習慣づけることを 目標にしてがんばります。クリアしたら次のステップで 歩き方の工夫もしていけたらなぁ・・と思います。 ゆくゆくは早歩きで大股で1時間を目指します。
- leaf4472
- ベストアンサー率9% (1/11)
※参考程度ですが※ 車を運転する消費カロリー 10分／12.71kcal 歩行(通勤ウォーキングですね) 30分／55.94kcal 有酸素運動は20～30分で効果があるので、車の運転よりは効果を期待できると思います。 ただし、ウォーキングは一日に２０～３０分、やや大股で、息がはずんで少し汗がでる程度のスピードで歩くのが効果的です。 参考になればよいと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 息がはずんで汗がでるところまではいかないので 少しずつならしていこうと思います。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
クルマ通勤よりも身体に良いのは確かです。ダイエットのためにはダラダラと歩くのではなく速足で歩く必要があります。
お礼
ご回答ありがとうございます。 早足歩きも練習したいと思います。
関連するQ&A
- 自転車通勤片道２５Ｋｍは可能でしょうか？
自転車通勤を検討しています。片道２５ｋｍを自転車通勤することは可能でしょうか？ 通勤するとしたら、どんな自転車が良いでしょうか？（できたら８万円以内位で考えています。） 運動は、ウォーキングを毎日９０分ほど、たまにジョギング３０～４０分ほどしています。 自転車は初心者です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとジョギングはどっちがよいのですか？
7月くらいからダイエットを始め、けっこう痩せたのですが、最近体重がなかなか減らなくて もっと運動量を増やそうと思うんです。 そこで、ウォーキングとジョギングはどっちがよいのでしょうか？ ウォーキングだったら1時間でジョギングだったら30分以上が目標です。 ウォーキングよりジョギングのほうが見るからに汗かいてます。それに、ウォーキングはまったく運動した気がしないんです!汗をたくさんかく＝痩せるのではないのでしょうか??? どっちがいいのですか？ あと、より効果をあげるためにはどうしたらいいんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングについて
こんばんは。 ダイエットのため、夕飯の１時間～１時間半後くらいにウォーキングをしているのですが、 ２時間以上経ってから運動しないと効果がないという記事を読みました。 運動するからにはタイミングよく効果的にしたいと思うのですが、これは本当なのでしょうか？ それから、１ヶ月前から毎日５０分～７０分間ウォーキングをしているのですが、だいぶ慣れてきたこの頃は ジョギング(かなりゆっくりです)も半分くらい入れるようにしています。 全部をジョギングするには、まだまだ体力が足りませんので、 ５００ｍくらいずつウォーキングとジョギングを交互に繰り返していますが、 こんなやり方でも効果が出ますでしょうか？ それとも、ジョギングなしで全部を早めのウォーキングのほうが良いのでしょうか。 いろいろアドバイスいただけたらうれしいです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1日1時間のウォーキングは効果ありますか？
1日1時間のウォーキングは効果ありますか？ 自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。 しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月～金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。 有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。 お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングをするタイミング
24歳の男です。社会人になってから全く運動をする機会がなくなりまして、1ヶ月ほど前からウォーキングを始めております。そして2週間ほど前からジョギングに切り替えたのですが、ジョギングをするタイミングとしては食前と食後だとどちらがいいのでしょうか？（今は食後約30分～1時間後に運動開始） あと、ウォーキングとジョギングではカロリー消費量はどちらのほうが高いのでしょうか？昔になりますが「あるある大辞典」でウォーキング後は運動をしなくてもある程度脂肪が燃焼し続けると言ってたと思うのですが、ジョギングでも同じことが言えるのでしょうか？ ちなみに運動時間はウォーキングの頃が30分～35分。ジョギングの場合ウォーキング（ウォーミングアップも兼ねて）が10分、ジョギングが20分ぐらいです。 長くなって申し訳ないですが、ご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 通勤時間 徒歩+電車+徒歩
家→駅（徒歩10分）+駅→駅（電車50分）+駅→職場（徒歩30分）＝通勤時間（１時間30分） 最近、派遣で都内に仕事が決まりました。 一ヶ月探して、仕事内容、職場雰囲気、時給全て素敵だと思いました。 ただ、通勤時間がかかるなと思います（電車乗り換えなし、ただし往復の時間帯はラッシュ）。バスの手段はありません。派遣の営業マンと駅で落ち合ってから「徒歩８分くらいですので」と言われ、実際歩いたら２０分はかかりました。営業マンは隣でものすごい早足でしたので、私はほとんど競歩状態でした。息が切れました。１5分くらいでした。帰りに普通に歩いたら30分かかりました。 グーグルアースで概算しましたが、2キロ弱でした。大きな信号が４つあります。 現在賃貸です。 都心へ引っ越したいのですが、無職の期間が少し長かった為、引っ越すほどの貯金がまだありません。 そこで悩むのが、新しい仕事を探すほうがいいのかということです。 というのも、今の派遣先で紹介頂いて、エントリーしてから面接が１週間後、その日のうちに連絡があり、内定。翌日にまた連絡があり、予定していた開始日より３日後に開始日を連絡するとのことでした。３日後に開始するのでなければ時間の無駄だと思います。正直、そんなにのんびりしていられる心境ではないのです。 この派遣会社で働きたいと思った派遣の営業マンが、通勤時間もさば読んでいたので、ちょっと不信感を抱いています。営業さんを変えてもらうのがいいのでしょうか？ みなさんならどうしますか？ 1.通勤時間をなんとかやり過ごす。 2.引越す 3.派遣会社を変えて別の仕事を探す
- ベストアンサー
- 派遣
- エステティシャンの人に「ジョギングはダメ！」と言わ
以前体験で行った痩身エステ（メジャーな店）で、担当の人に後ろから全身写真を撮られました。 すると、ふくらはぎと太ももがムッチリしていて「固太り」と言われました。 確かに、それまで半年程、毎日軽いジョギングを2時間位していて、足を痛めて辞めていたためかもしれません。 で、「固太りの人は脂肪が固いっていうこと。脂肪は軟らかくしないと落ちないからジョギングは絶対だめ。ウォーキング＋半身浴にして」と言われました。また、脂肪をある程度軟らかくするためには、運動はあまりしないで、とも言われました… そこで、通勤の30分程、速歩でウォーキングを週5回くらいしているのですが、2週間で1キロくらいしか落ちません。体験的に、ジョギングの方が体重が落ちました。 スロージョギングなど、ウォーキングより負荷が高い方法に切り替えようかと思っているのですが、スロージョギングでも脂肪を固くしてしまいますか？また、ダイエットにはスロージョギングよりもウォーキングの方が良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございます。 効果がでるのを楽しみにがんばります！