- ベストアンサー
食生活について
makoshuの回答
お気持ちわかります。私も同じような経験があり、帰ってからの食事では太るし、かといって何も食べないわけにも行かないし、いろいろ工夫してみました。 まず、夜会社で召し上がるものを、フルーツにされてはいかがでしょう？自宅で作るもの以外は何を食べても体にはやさしくありません。 グレープフルーツやりんごなら１個でおなかいっぱいになりますよ。季節ごとに旬のお安いフルーツを選ぶのも楽しみなものです。 マイクロダイエットのような置き換え食品もひとつの案です。栄養バランスもちゃんと考えてあるものを選べばビタミンも水分もしっかりとれますよ。けどこちらは高額なのと、きちんとしたものを選ばないと健康を容易に害してしまいます。（骨粗しょう症とか貧血、自律神経失調とか、怖いです。）薬剤師や栄養士あるいはお医者さんに相談してください。 第３案は青汁です。ちょっとした軽食に青汁を添えると栄養の心配はうんと減ります。けど、まずいです。そしてお金はかかります。 体に気をつけてがんばってお仕事してくださいね。
関連するQ&A
- この食生活だと・・・
僕の食生活です。 朝：食パンにトマト&レタス挟み、アップルパイ半分 昼：おにぎり2個と菓子パン１つ 夕方：菓子パン１つ 夜：残業時はサブウェイor喫茶でサンドイッチ系 早い日は、オリジンお惣菜とおにぎり１つ どうもこれだと偏っている感じで、改善した方がいいのかな？ と思いますがどうでしょうか？ ちなみに身長172で、体重47しかありません・・・。 僕は慢性胃炎なので、油物などが怖くて摂れないので、 何かいいアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 私の食生活についてアドバイス下さい
25歳女性、160cm62kgです。 4月から仕事が変わって、晩ご飯を取る時間が遅くなり 量も少なくしました。（お腹が減らない＆減量のため。） この食生活は、痩せるでしょうか？ また健康的にはどうでしょうか？ 朝（7時頃）…何か塗った食パン1枚＋ポタージュ 昼（12時頃）…会社で注文している弁当のおかずセットのみ。ご飯はナシ 夜（21時頃）…コンビニのおにぎりorパン1個＋チョコ1枚 ・夕飯は抜いてしまった方がダイエットになるでしょうか？ ・夕飯は19時頃の休憩で食べてしまった方がいいでしょうか？ スーパーは仕事帰りには閉まっていますし、自炊の気力はありません…。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食生活、生活習慣について質問です。
1食目 カレーライス(レトルト、米180グラム) 4時間後に 2食目 コロッケ1、サンマの唐揚げ300キロカロリー分、食パン1枚( バターかマーガリンにハチミツかける) 間に板チョコ250キロカロリー摂取。 5時間後に 3食目 白菜、もやし、人参やニラ、豆腐(半丁)、卵1個 が入った鍋。 2時間後に 寝る1時間前に 食パン1枚にハチミツかけて食べる。 近頃だいたいこの様な食生活が続いており、 上記の通り 野菜の摂取は夜の3食目のみです。 運動量は 洗濯掃除を軽く済ませ、おつかいがてら1時間くらい歩きで少し早めに歩きながらの外出。 寝るすぐ前に腹筋やピラティスヨガを30分くらい。 週に2回ほど30近く、軽くジョギングです。 マルチビタミン&ミネラルのサプリメントを最低限服用。 野菜量が不足しているでしょうか？ また、なるべく運動は心がけてしているつもりですが、全然足りないでしょうか？ 骨粗しょう症や、糖尿病にはなりたくないなと 思っており、現在30半ば、仕事は自宅でしています。(デスクワーク) 睡眠時間は7時間です。 食生活や生活習慣について、気になる点や、 アドバイスいただけることがあれば お願いしたいです。 よろしくお願いします。 当方、見た目はやや痩せ型 筋肉量少なめ、 体脂肪21～23パーセント, 30代半ばの女です。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 食生活のアドバイス
太りぎみで困ってる22歳の女です。私の食生活を書くので良かったらアドバイスして下さい。 ＊６時起床 ＊朝食なし ＊9～12時までライン作業で立ち仕事 ＊昼食はおにぎり２個と飲み物 ＊13時～18時までライン作業で立ち仕事 ＊夕食は20時頃でコンビニ弁当か、自炊しても単品(パスタやうどん等) ＊０時前に就寝 通勤には自転車５分と徒歩５分です。運動はしてません。 朝食をとると下痢になりやすいので食べません(ライン作業なのでトイレに行くと作業を止めてしまうため行きづらい^^;) 昼食は社員食堂もありますが高いし朝も忙しいので簡単なおにぎりですませてしまいます。 また夕食が遅いのが気になりますが、お腹が空いてるのでガッツリ食べてしまいます。 まだ今の仕事を始めたばかりで体力的にキツイので運動する時間はとれなそうです。食生活で改善したほうが良い箇所を教えてください。よろしくお願いしますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太る食生活から抜け出したい。
太る食生活から抜け出したい。 20代後半の1人暮らしのOLです。夜に高カロリーな食事を食べてしまう生活を変えたいです。デスクワークの上に残業が多く、夕食は8時や9時。しかも自分で作るのが面倒になることも多く、会社近くでパスタやうどんを食べて帰ったり、コンビニやスーパーで惣菜を買ったり。しかも疲れると濃い味や揚げ物を必ず買ってしまいます。おかげで、週二回、水泳やジョギングをしているにも関わらず、まったく痩せることなく。当たり前ですが。 なんとか、会社帰りに、食べたい！という欲求に負けない方法はないのでしょうか？ちなみに、昼も上司と外食が多く、ですが食べたいメニューがなかったりするので、そんな時に、夜はアレを食べようなどと思うと食べずにいられなくなります。料理も苦手で、たまの自炊も麺類が多いですし…やはり20代後半ともなると、無理して自炊をしても食生活を変えないといけないですよね。 自分自身に強い意思を持つしかないのでしょうが、ちょっとした工夫でそれが継続できるなら、と思い相談させて頂いています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食生活をどうにか改善したい
今、留学している国ではモーニングティーというのがあります。 その為、最低でも1日4食です。 ただ、私は、朝(7時)、モーニングティー(11時)、ランチ(13時)、軽食(16時)、夕食(19時)って感じです。 1日5食もあります。 朝食を抜くと1時間目2時間目猛烈にお腹が空くし(食べてても空く)、 軽食抜くとお菓子食べたくなるし、モーニングティー抜くとランチまで持たない…。 ホストファミリーの帰宅が遅いため、夕食はどうしても19時以降になってしまいます。学校から帰ってきたらお腹が空くのでパン(＋バターorピーナッツバター)とかスパゲッティーとかを食べています。 モーニングティーはパンorバナナorおにぎりのどれかを食べています。ランチは夕食の残りが多いです(そして＋ご飯)。 体重計がないので今体重が何キロあって、 どのくらい増えているかすら分かりません。 でも、筋トレやストレッチなどは毎日行っています。 腹筋、脚パカ、顔痩せ、ソーラン節などが主です。 食生活を改善したいです。 上記を見て、どう改善できるでしょうか。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 食生活
現在高２ 身長158cm 体重45,3kg 体脂肪17,8% の女です。 今過食症です。 原因は中３から始めたダイエットで今年の２月頃からプチっと何かが切れて動けなくなるまで食べたり、たまに吐いたり、下剤飲んだりしてます。酷いときはバイト終わりにコンビニで菓子パン買いまくって公園で食べて吐いたり… 家にいると食べちゃうし、お父さんは嫌いで、お姉ちゃんにも会うのやだし、お姉ちゃんはあたしが過食なのをきもいと思ってて、お母さんは理解してくれてると思ってたけどそうでもなかったし… ストレスもあるせいか家が嫌いで家に居るのがいやです。 心療内科に通ってます。 朝夜に精神安定剤と不安時に精神安定剤を、夜寝る前に睡眠薬を処方されてます。 なので、安定してるせいか食べてしまって４１kg位だった体重が今に至ります。 最近は週３程度で４０分位ウォーキングしてます。 バレエは週２で通っていてでも太っててやる気が出ないのでさぼり気味です。 でも食生活に変化が見られてきて今は朝ご飯、ごはん三杯とカステラ３切れ、サラダ、菓子パン２つ、シュウマイ、ソーセージなど沢山食べて、お母さんが用意してくれたお弁当のおにぎりも朝登校中に食べてしまいます。 で、昼と夜は食べない生活がなれてきてしまいました。 お母さんは朝食べ過ぎると三食食べるようにしなきゃダメッて怒ります。でも昼減らしたり夜食べないのは怒りません。意味わかりません。 確かにこの生活で太ったのですが、私はどうすればいぃのでしょうか？でも痩せたいです。この自分がきもくて、病気になれば痩せれるとか思うのもしばしば。 この食生活でいぃのでしょうか？ 意志の悪い気持ち悪い質問ですみません。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どんな食生活をしたらいいですか？
155cm47キロ、23歳女です。 ここ３ヶ月くらいで1.5キロほど太ってしまいました。 自分ではカロリーとか食生活にすごく気を付けているつもりなのですが。。 朝：オールブランor食パン コーンスープ 昼：サラダ＋冷凍食品のおかずを持っていってます 夜：置き換え食品 （キリンのリエータスープ） 週に１，２回は夜、外食します。 運動はほとんどしていません。。 駅と家の往復徒歩で行き帰りあわせて30分くらいです。 夜は半身浴を30分くらいしています。 今の生活のどこが悪いのか、何を変えたら良いのかアドバイスをお願いいたします(>_<)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
家で何か作って持って行ってとも思うんですが、 なかなかできなくていろいろ考えていたのですが、 フルーツのことは思いつきませんでした！ りんごとか確かにお腹ふくれますもんね。 健康食品も高かったりほんとに大丈夫なのかな？と 手が出せませんでしたが、調べて試してみます。 ご回答、そしてあたたかいお言葉ありがとうございました。