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正しいダイエット
Jeronimoの回答
38歳会社員（男、178cm、80kg）です。 1年程前110kgでしたが、ここ半年で減量に成功したので参考までに。 １）食生活 朝飯以外食べ過ぎないこと、間食をしないこと、晩飯に炭水化物や油を摂らないこと、が良さそうです。普段のメニューはこんな感じです。 朝（6:00)：パン、コーヒー牛乳、果物。果物は青リンゴ1個、他にバナナ、イチゴ等。朝は果物で満腹になる感じです。 昼（12:15）：社の給食センター弁当。米の量はお茶碗軽く2杯程度、おかずは寂しいものです（300円ですから・・・・）。 夜（20:00～21:00）：野菜、豆腐、魚を、サラダ、お味噌汁、鍋、煮物等で食べます。揚げ物は滅多に食べません。肉は赤身で、油なしで焼きますが、レアですと美味しく食べられます。米や麺は食べません。カレーのときは、米のかわりに刻んだキャベツです（なかなかイケます）。 ２）トレーニング ウォーキング（1回6km）は2週間で挫折しました。スイミングも1回だけで2回目はありませんでした。運動はテニスをたまにやってます。 ３）風呂 週末、温泉ランドに行きます。30分から1時間くらい出たり入ったりすると1-2kgすぐに減ります。その後ヘルシア緑茶を飲んでます。 ４）最後に ウォーキング等、無理に始めても、続きませんでした。食事も、始めはかなり少なめでしたが、空腹でイライラして続きませんでした。上に書いた生活パターンは、いずれも「自分でこうしたい」と思ってやっていますので、特に苦痛もなく続いている気がします。 無理なく続ければ、貴方が書いているように、やせられると思います。 ただ、太っている御自身を嫌うのはどうかと思います。そう思ってしまうと、顔にでてしまいませんか？女性はやっぱり笑顔が一番ですから、あまり悪く考えないほうがよいと思いました。 長くなりましたが、以上です。 私は1回リバウンドしてますので、今度は維持できるようボチボチ頑張ります。お互い頑張りましょう。
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