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胸筋をつけたい
timeupの回答
- timeup
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効率よく・・・・インクラインベンチでベンチプレスをする（普通のベンプレより、上半身全体・・・・肩や腕なども同時に鍛えられる：正確に行うとこれはおきないので、適当に全部に力が入る感じでよいのです）。上記で、普通のペンプレより胸筋の上側も鍛えられます。 ある程度以上になったら、ダンベルを使って、局部をひとつづつ鍛える方法がありますが、最初は上記がよいでしょう。 筋肉ひとつづつだと効率的でないし、今までやっていなかったなら、腱・靭帯損傷もありえますから、インクラインで力を分散して一度にやってしまうほうがよいでしょう。 今は運動はしていないのですか？ すると微量栄養素や蛋白が運動をすると不足するかも知れないから、十分に摂取してください。
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