a9201のプロフィール

自分はサッカーをやってたせいか、脚がとてもガッチリしています。 しかしそれに比べて上半身がとてもガリガリです。 特に胸の筋肉がなくて悩んでいます。 腕立てとかもしているのですがなかなか効果が現れません。 そこで何か効率よく筋肉をつける方法はないでしょうか？？ 専門的なことでもよいのでアドバイスよろしくお願いします。