- ベストアンサー
食べる量を減らしているんですが・・・
こんにちは 食事制限について質問させてください 当方147cm／45kgのチビデブです 背が低い所為か、あまり人から太いと言われる事はないですが 自分で見ると、足とか凄くやばい位太いです なので、食事量を減らしてゆっくり38kgまで落とそうと思っているんですが 運動無しで(腹筋などはちまちましてるんですが・・・)38kgまで落とした場合 足や顔やお腹などに、変化はあるんでしょうか？ 38kgまで落としても運動しなかったせいで 結局、体系変わらずじまい・・・となったら嫌なので・・・ 運動しろよと思われますが、全く長続きせず 結局食事制限という事になりました リバウンドするかもしれないのは承知の上で 回答お願いしたいです・・・
- suicacao
- お礼率22% (5/22)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数3
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 痩せる薬について
ダイエットしてはリバウンド・・・どうしたら痩せれるのか知りたいです。 とにかく痩せたいです。 運動や食事制限は今まで試しましたが長続きしないので、サプリや痩せる薬などでなにかお勧めのものがあったら教えてください。 また痩せる薬って、副作用とかあったりしますか？？
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 運動しまくるダイエットって
男 22歳 身長162cm 52kg 正月太りと普段全く運動しないのが祟ってか、体重の割に体がだらしなく見えてしまいます。 普段は緩やかに一日1~2時間程度コアリズム、カロリーを書き留めるレコーディングをし そしてカロリーを1200kcal越えないようし、基礎代謝と比べ合わせてその差分だのなんだのを 色々計算して1ヶ月で体重の5%を減らすような感じのなんの危険もない体重維持をしていて、 今回もそんな感じに一ヵ月半程度で48kgまで戻そうと思います。 ですが、ふと思ったのが 過度な食事制限のみで一気に一ヶ月で48kgまで落としたら肌もボロボロ筋肉 落ちて見た目もだらしなく、しかもリバウンドしやすいっていうのは分かります。 一日に4時間コアリズム(息の上がらない様な運動)しつつ 食事制限は緩く一日1200kcalのような運動に重点をおいた減量をして 一気に一ヶ月で48kgまで落としたら、リバウンドとかどうなのでしょうか？ 体重の5%以上は一ヶ月で落とすなっていうのはよく聞くので危ないっていうのは分かっては いるのですが、役者さんなんかみてると多分トレーナーついてるんでしょうけど 役作りで1週間に運動しまくって10kg落としたなんて(これはちょっと例えの減量が極端ですけど。) 聞いたりするので 「1週間で10kg！？一気に体重の5%以上落としてリバウンドとか大丈夫？ 肌ボロボロじゃない？いや、むしろ運動しまくりだから 脂肪だいぶ燃やせて筋肉ついて見た目スラっとしてていいのかな…」 なんて思ったりして過度な食事制限ダイエットは危ないってのは分かるのですが じゃあ過度な運動ダイエットってどうなのっ？て。 実際に運動しまくるダイエットをして、○kg落としてその後経過こんな感じだよとか 失敗して云々～、のようなご意見が聞きたいです。 思ったことばばーっと書き連ねたので、文章支離滅裂でごめんなさい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どれくらい
過激な食事制限のダイエットをして ダイエットをやめてから リバウンドしてしまい 今度は筋トレでダイエットしようと 考えているんですが どのようなことを どれだけやって 何セットやればいいか分かりません 私は運動は苦手で できれば長続きできるものを 教えて欲しいです！ 特にお腹周りと 太ももが太ってしまいました(><)
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
私はある程度の食事制限をしているのですが 体重が落ちないので 運動も取り入れたいと思っています。 下っ腹をヘコましたいのですが 腹筋をすると力をいれる場所が間違っているのか腰が痛くなって長続きしません(/_;) お腹、太もも痩せで何か良い運動ありませんか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 53kgまで痩せたいッ
中2の女です。ダイエットを始めて170cm61kgまで落としました。 でも最近食事制限だけでは痩せなくなってきたんです。なので運動をはじめようと思うのですが何をしたらいいか分かりません； とりあえず腹筋100回を毎日するコトにしました！ 運動はウォーキングとジョギングの場合どちらが有効ですか？ また、それを何分やればいいですか？ 運動は文化部なのであまりやってません。 53kgまで痩せたいんです。お願いしますッ
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
昔、極端な食事制限をして 8kg程落としたのですが 食事の量が元に戻り 10kg程リバウンドしました… 今度は食事の量を少しだけ 減らして、ウォーキングを することにしたのですが 一度リバウンドしてるせいか なかなか体重が減りません… その上、雪道で転倒し 足を怪我してしまい ウォーキングや運動も しばらくできなくなりました 運動なしで食事制限だけだと またリバウンドしそうで 怖いです… 1年後は成人式です それまでには痩せて 綺麗になりたいです。 健康的に痩せれる方法 教えて下さい! お願いします!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 悩んでいます
毎度お世話になっております。質問です。 仰向けに寝て足を上げる腹筋運動でも、続けたら腹筋は割れますか？ 私はいわゆるベーシックな腹筋運動を避けたいと思っています。なぜなら、腹筋をすると尾てい骨の所が擦れて皮が剥けてしまうからです。 座布団を敷いたり布団の上で行っても、最中に痛みを感じないだけで、後々剥けている事に気付き入浴時などとても辛い思いをしています。 原因としては正しい腹筋の仕方とかではなく、胴長短足である事ではないかと思っています。 これは謙虚に言っているのではなく、父より背が高いのに腰の高さが同じ事や他人と比べても明らかでした。 尾てい骨の位置も専門家に聞いたわけではありませんが、ひととは違う位置にあると言われたことがあります。 以上の事から、以前にもダイエットの事で相談を投稿した事がありますが、食事制限だけではやはり効果がなく、代謝が低くなっていくような感じがし、気が向かないけれども少しずつ運動を再開しようと思っています。 今までも無理矢理行って乗り越えて来ましたが、また太ってしまい、同じ思いをすると考えるとやる気がなくなってしまいます。 わずかでも希望を持ちたいので、足上げ腹筋でも有酸素運動などと併用すれば腹筋は割れますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大幅減量について。
こんにちは★ 私は162センチ61キロ、 体脂肪35パーセントもある肥満体系です 10キロは痩せたいのですが、 短期間で痩せたいという気持ちが焦ってしまい どうもうまくいきません。 過去にウォーキング＋食事制限で10キロ落としたことはあるのですが、不規則な生活習慣からか、リバウンドしてしまいました。泣 いま、ウォーキングマシンを購入し、再チャレンジをしているとこなのですが キツくて長続きしません やはり10キロの減量となると、運動は欠かせないですよね？ リバウンドも怖いです。 どうすれば自分に合ったダイエット法は見つかるのでしょう？？ 自宅で10キロ落とすことは可能でしょうか？？ ダイエット成功者の方や、詳しい方の意見お待ちしています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大学生 ダイエットを始めたい
こんにちは 僕は19歳で体重が85キロくらいでかなりの肥満体系です。 おまけに身長も低くていわゆるチビデブです。 そこで、春休み(約５０日)を利用してダイエットを始めたいと思っています。 目標は－10キロです。 そこで質問なのですが、どのようなダイエットをすれば効率的に痩せられますか？ 例えば 食事面 ・肉と野菜はどれくらいの比率がよいか ・野菜は食事のどのタイミングで摂るのがよいか 運動面 ・どこの筋肉をつければよいか ・どんな運動方法がよいか などです。 できれば、食事の管理はしても制限はしたくありません。 また、50日くらいで－10キロは可能ですか？ 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の食事 特に炭水化物の量について；）
身長153cmで体重53kgのかなりぽっちゃり体系の女です。 ダイエットを生理が終ったら始めようと思っていますが、食事メニューについて悩んでいます。 体重は53kgから42kgにしたく、ウォーキング1時間、腹筋100回、通勤片道を自転車で20分かけて行いたいと思います。 食事メニューは・・・ 朝【ご飯 おかず みそ汁】普通 昼【ご飯 おかず】少 夜【野菜ジュース】1杯くらい に、しようと思います。 しかし、何グラムくらいご飯（炭水化物）を摂ればいいのか分かりません。 昔テレビで1日90グラムでOKと見ましたが、実際に昼と朝45グラムずつ食べると少なすぎてストレスが溜まります；） 減量中、どれくいらいがジャストでしょうか？ また、この運動メニュー、食事メニューで2ヶ月で11キログラムの減量は可能でしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
補足
皆様回答有難う御座います 体系についてですが、きっと皆様が思ってる以上に太いです・・・ 背が低い分、あまり人に太いと言われた事はありませんが 服を脱いだり、水着姿になるととても酷いです・・・ その所為で、ここ数年水着姿になっていません。 ちなみに運動ですが、続くかは分かりませんが できるだけ朝とお風呂上りに腹筋と空中自転車こぎをしてみたいと思います 皆様本当有難う御座いました！