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仕事をしながら平日にジムに通いたい
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- shiriustar
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痩せる為には食事を減らしてそれから有酸素運動が基本です。 それと長く続けないと効果がないので無理せず行うのが良いと思います。 ジョギングにせよウォーキングにせよウエイトトレーニングにせよ、普通のスポーツより長続きするのは難しいものです。 NO2の方がおっしゃってる通り携帯用の音楽プレーヤーで聴きながらするのも良い方法だと思います。 ジムは高額な料金を払いますが、今どこの市でも町でも体育館がありその施設の中にトレーニング室があります。 （エアロバイク・ルームランナー・筋トレ用のマシン・ダンベルやバーベル等のフリーウエイト）等が揃ってます。 1時間から1時間30分くらいの取り扱い説明とトレーニングのやり方の講習を受ければトレーニングカードがもらえトレーニングが出来ます。 1時間100円とか200円でトレーニング出来ますよ。 シャワーも完備されてます、市によってはお風呂・サウナもついてる施設もあります。
お礼
ご回答有難うございます。食事の見直しと有酸素運動が基本なのですね。市でも安いところがあるのですね。有難うございました。
- non22
- ベストアンサー率0% (0/2)
無理な計画では、会費をはらって行かなくなりますよ。 ジムで運動しても１．５時間で私の場合４５０キロカロリー しか消費しません。 体重がなかなか減らなかったとき、トレーナーさんに 「体重を減らすのは食事が基本ですよ」と言われました。 まず、食生活を見直して基礎代謝よりどのくらい 自分が食べ過ぎているか自覚して、記録することです。 そして、まず一駅歩くくらいの運動からはじめたら いかがでしょうか？ 時間的な余裕ができたらジムへ行っても遅くないと 思います。 私も痩せたくてジムに行き始めましたが 今は自分の時間を楽しむために行きます。 有酸素運動は１時間くらいするので、音楽プレーヤーで 好きな曲を聴きながらやっています。 音楽プレーヤーは必須アイテムですよ。
お礼
ご回答有難うございます。食事が基本なのですね。今は朝も昼もがっつり食べているので、食生活を見直そうと思いました。有難うございます。
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お礼
ご回答有難うございます。最初は短めで軽めですね。有難うございました。