腹筋運動の仕方

質問

女30前半です。161cm,体重50キロです。
特に太っているわけではありませんが、ほとんどの女性が気になるお腹のお肉をできればとりウエストを小さくしたいです。
昔61cmだったのに今は65cmはあります。
年齢と共に気づいたらついていた。。という感じです。
今までスポーツなどしたことありません。
股下の短いパンツ着用時にお腹いっぱい食べるとパンツの上にお肉が乗ります。。
やはり効率よい運動は、食べ物以外ですと腹筋運動になるのでしょうか。
回数や時間、やり方のコツなどあれば教えてほしいです。
またいつも3日坊主になるのですが、持続できる方法もあれば教えてください。
意思が弱く、情けないのですがアドバイスお願いします。

回答No.2

timeup

＞今までスポーツなどしたことありません。
⇒どの程度までを目標にするのか不明ですが、いきなり筋トレなんかすると故障します（それが筋トレしてすぐなら気がつくでしょうが、年齢的に、また負荷が微妙に少なかった場合、忘れた頃に起こすのが面倒なところで、こういうと、私は違ったという話が必ず出ますが、それは医療分野での民間療法でも治る人がいるのと同じです。）。

年齢的に、健康向上・維持を望むなら、体内環境全てを運動が出来る状態にするのが最初です。

＞やはり効率よい運動は、食べ物以外ですと腹筋運動になるのでしょうか。
⇒脂肪を使うなら、特に女性では有酸素運動です。　　
筋トレをナマジッカ行っても、普通の女性はホルモンの関係でなかなか付きません。

書かれている脂肪を取りたいなら、有酸素運動しかありません。
腹筋をすると、筋肉が締まるので、一見痩せた様に見えますが、脂肪は元のままです。(^_^;)

＞意思が弱く、情けないのですがアドバイスお願いします。
⇒生活の行動の中に運動の一部を取り入れることです。