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脂肪燃焼に適正な心拍数について
apachiroの回答
- apachiro
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私は ２０年来 脈拍をベースで運動を行っています。一般的には 150-年齢 程度がいいようです（なれた人） つまり、３０歳なら １５０－３０＝１２０ですよね でも 鍛えた場合には １４０で飛ばしても、１時間程度運動ができます 初心者の場合； 最初は無理をせず １００程度でやらないと、筋肉等に無理がかかると 思います １００でぜいぜいいわなくなってから 徐々に １ヶ月に１０くらいづつ あげることをお勧めします
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