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腹筋をすると何故か頭痛がします
運動不足なので 数ヶ月前から、ストレッチ教室に通い出しました。 その中で、腹筋もすることがあるんですが やった後、30分くらい後から後頭部からこめかみにかけて 頭痛がします。 なので、 お教室の後はいつも寝込みます。 多分、腹筋が合わないな~と思ってからは 回数をサボるようになりました。 すると、頭痛がしなくなりました。 私は、もともと肩凝り症なので 首の筋肉が弱いように感じます。 頭痛がしないように腹筋をするには どうしたらいいでしょうか? よろしくお願いします。
- denji-05
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- yaburegasa
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違っていたらごめんなさい。 腹筋をする時(起き上がる時)息をつめていませんか? (実は私がそうだったのですが) 起き上がる時に息を吐くようにしたら楽になりました。 肩こりにストレッチはとても良いので、腹筋はともかく ストレッチは続けましょう! インストラクターの方に、肩こりに効くストレッチも 指導してもらうと良いですよ。
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お礼
早速のご回答、どうもありがとうございます☆彡 実は息は止めていません・・・。 先生に呼吸法のことは教わっていて 吸うのはストレス、吐くのはリフレッシュと 言われまして、なるべく吐くことを意識しています。 やはり、やり方がヘタなのでしょうか? 腹筋のつもりが首の負担が多いのかもしれません。 先生に相談しずらいのですが それとなく、言ってみようと思います。