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家でできる下半身トレーニングについて。
今、家でできる簡単下半身トレーニングを探しているところです。 陸上競技の短距離をやっているのですが、下半身の強化をしています。 そこで、家でできるトレーニングは無いのかと考えています。 何かいい下半身トレーニングはないでしょうか？
- black-king
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スクワットジャンプ、片足スクワットなんかは 負荷がかかりますし短距離に直接関係する筋肉が つくと思います。 片足スクワットは何ももたなくてもかなり負荷かかりますし 手軽に出来ておすすめです。 あとレッグランジ（足を交互に切り返す）なんかもいいです。 ３０秒くらいやってみてください。 かなりきついです(^。^;)
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- ao_juku
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室内で、腹筋・背筋・スクワット・バーピージャンプ・足あげ腹筋・つま先立ちなど。 庭でナワトビ・ももあげ・大股歩きなど。
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