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フケ対策
gakushanekoの回答
- gakushaneko
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シャンプー剤を変える前に，次のことを試してみてください。 1. シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。 なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。 2. 500円玉1枚程度の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ1回押しの量）までのシャンプー剤を手に取り，必ず，5～6滴から最大で手にしたシャンプー剤の2倍までの水分を加えてよく馴染ませ，両手で出来るだけ細かい泡になるように泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。 なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，1円玉1枚程度の量のシャンプー剤を追加しても構いません。 3. シャンプーの最中は，絶対に，爪が頭皮に触れないようにします。 指先と指の腹の中間部分（指を軽く曲げた状態で，パソコンのキートップに触れる部分）を使ってシャンプーするのがベストなのですが，その部分でも爪が頭皮に触れてしまう場合は，仕方がありませんので，指の腹を使うようにします。 4. シャンプー剤のすすぎは，シャワーを使い，2～3分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。 なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。 また，すすぎに自信が持てない場合は，仕方がありませんので，シャンプー剤の泡が消えるまで流してから，必ず，息継ぎをしながら，（息継ぎの時間を除いて）1～2分間程度を目安に，お風呂ら潜って頭皮全体をすすぎます。（お風呂に潜ってすすぐ場合は，どんなに長い髪の毛でも，あえて髪の毛をすすぐ必要はありません） すすぎについて すすぐ際，ただ単に，シャワーでお湯をかけただけでは，お湯が（全体としての）髪の表面を流れてしまい，髪の毛同士の間や頭皮にはお湯が流れないため，髪の毛や頭皮に汚れやホコリ，そして，洗浄成分までもが残留してしまうため，とてもすすいだとは言えません。 そこで，シャワーなどのお湯がかかっている部分を，手透きの手の掌を窪ませてお湯を受け止めながら，優しく髪の毛や頭皮をさすったり，受け止めたお湯を頭皮に押しつけたり弱く叩きつけたり，また，場所によっては，シャワーヘッドを頭皮に触れるか振れないかくらいの距離に保ち，頭皮に直接お湯が届くようにするなど，いろいろと工夫をしながらすすぐ必要があります。 以上，これらに留意して，シャンプーしてみてくださいね。 なお，もしかしたら，シャンプー剤の使用量を500円玉の半分くらいの量（ポンプ半押しくらいの量）にすることで，悩みが解決出来る場合があるか漏れませんので，これも試してみてください。 もし，真菌などが係わっていないのであれば，洗浄力を弱める，つまり，洗浄成分の数を減らすことで，改善が期待出来ると思われ，それであれば，シャンプー剤の使用量を減らすだけで充分対処出来るはずですからね。 さて，一応，シャンプー剤のことについて書かれていましたので，留意点を先に紹介しましま他が，もしかしたら，一番の問題は，「夜寝ているときに掻いて」しまうことなのかもしれません。 しかも，このとき，または，このとき以外で頭を掻くとき，頭皮に爪が触れていますと，フケのようなものが大量に発生してしまうと考えられます。 ですから，まずは，昼間，頭を掻く際，爪が頭皮に触れないように留意することを心懸けてみてください。（シャンプー法の3を参考にしてみてくださいね） また，少なくとも今の季節（つまり，冬場）だけでも夜寝る際，手袋をして寝るようにしてみてください。 寝ているときに頭を掻くなとか，爪が触れないようにということは難しいと思いますので，爪と頭皮の間に何かクッションのようなものが入るようにすると良いかもしれません。 もう一つ，強制はしませんが，もし，出来るようであれば，どうしても痒みが我慢出来なくなるまで，頭を掻かないようにしてみてください。 というのは，少しくらいムズムズしているときに掻いてしまいますと，痒みを増長する物質が集まってしまい，さらに痒くなってしまうそうです。 無理をしない程度で良いと思いますので，もし，良ければ，考えてみてくださいね。 ちなみに，掻くと傷が出来，その傷が治るとき，痒くなる人も結構います。 掻くのであれば，痒い場所に集まっている血液を散らすようにするだけで充分痒みが緩和されますので，傷が出来ないように心懸けることも大切かもしれませんね。 といっても，アトピー性皮膚炎の痒さは，一般の人には想像を絶するものだと思いますが・・・。
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