・・・運動不足・・・

質問

中一になってバスケ部に入ったんですが・・・。
１学期でやめてしまいました。
それから運動といえば体育ぐらいで・・・。
体重はＢＭＩが16、5でやせ（低体重）です。
ダイエットとかじゃありません・・・。
運動不足を解消？するような運動ってないですか？？
部活に入る気持ちはありません・・・。
なんでもいいいので教えてください。

出来れば持久力がつくような運動をお願いします。

回答No.1

aluminizedman · ベストアンサー

僕が学生の頃してた、自主的な運動。部活とか関係なく。

ウォークマンで、英単語とか落語とか聞きながら、ジョギングしてた。
あんまり張り切らず、緩く続けるため、週３回くらい、４キロくらい。
走ってると、血流がよくなるから、頭にも刺激があって、暗記勉強と相乗効果があった。

イメージ目標を具体化する。
ｋ－1　のマサト　みたいな腹筋つくりてーと、思って、
ジョギング後とか、風呂上り、寝る前に、腹筋つづけた。

寒くて、外で走るの嫌だなーっていう時は、近所の温水プールで、当日券1000円で、３時間ほど、泳いで、サウナで締めた。

定期的に、体脂肪率測定して、テンションを保った。
おお、俺って、今月も頑張った、ムキムキに近づいてる、とかって
ナルシスト気分で。

一番たいせつな事は、継続すること。