- 締切済み
ジョギングの足はこび
ジョギング中によく右足のつま先で、地面を引っ掻くように蹴ってしまいます。 どうしたら改善させるでしょうか。
- bonbongan
- お礼率40% (10/25)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数1
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- gooegomi
- ベストアンサー率29% (28/96)
＞右足の「つまづき」は歩幅が短く前傾姿勢で歩かれるのでは。（右足から先に歩き始める場合を例にします）。右足を大きく前に出しながら、「かかとから着地し」すぐ靴底に５本の指を開きざま、５本の指先へ体重を乗せ（移動して）て、送り足の位置になる寸前に５本の指に瞬発力をつけて「けり返し・（けり送り）」ながら、左足を大きく出し「かかとから着地」して、素早く体重を５本の指先に移動して、以下同じ要領で歩かれては。大きく足を踏み出すことと、送り足のキック力をきかせることで、スピードを上げたり付加力を強めたり出来ます。 歩幅６０ｃｍ×歩数計４０００歩＝240000ｃｍ 実測 ２．４ｋｍ 1000歩で６００ｍの距離になります。約１０分歩くと４千歩で所要時間は４０分です。靴は、靴底に弾力のある通風のよい布製ウオーキングシ ューズ（４千円位）を使用し、低温時は必ず白の手袋を着用されては。
- gooegomi
- ベストアンサー率29% (28/96)
＞右足の「つまづき」は歩幅が短く前傾姿勢で歩かれるのでは。（右足から先に歩き始める場合を例にします）。右足を大きく前に出しながら、「かかとから着地し」すぐ靴底に５本の指を開きざま、５本の指先へ体重を乗せ（移動して）て、送り足の位置になる寸前に５本の指に瞬発力をつけて「けり返し・（けり送り）」ながら、左足を大きく出し「かかとから着地」して、素早く体重を５本の指先に移動して、以下同じ要領で歩かれては。大きく足を踏み出すことと、送り足のキック力をきかせることで、スピードを上げたり付加力を強めたり出来ます。 歩幅６０ｃｍ×歩数計４０００歩＝240000ｃｍ 実測 ２．４ｋｍ 1000歩で６００ｍの距離になります。約１０分歩くと４千歩で所要時間は４０分です
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
関連するQ&A
- 正しいジョギング方法
私は体がヒョロかったので筋トレを始めて１年ぐらいたつんですが、上半身は肩幅、腕等が見違えるほど大きくなりましたが、足（太もも、ふくらはぎ、足首）は全く鍛えてなかったので以前と変わらずヒョロい事に気付きました。そこで足を鍛えようとジョギングを始めたんですが、走って２キロぐらいで足首のすねより上の部分が痛くなって連続して走れません（特に右足）。これは走り方が悪いんでしょうか？それとも筋肉が付いていない証拠なのでしょうか？ちなみにジョギングの際はつま先で蹴る様に走ってます。また良い足の鍛え方を教えて下さい。 長くなってすいません。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングについて
最近、健康のためにジョギングをしています。 ところが、ジョギングをして、５分ほどして、右足の甲、足首、すねのあたりが痛くなってしまいます。 これって、鍛えれば治るものでしょうか？ できれば、鍛え方も教えていただけるとありがたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングで爪をはがしてしまいました・・・
数週間前にジョギングをしていた時、右足のつま先が痛くなってきました。 でも、なかなか良いペースで走れていたもんですから、痛いのを我慢して1時間走ってしまいました。 ジョギング後、靴下を脱いで見てみると、親指の爪が半分剥れかけてしまっていました。 （爪が剥れかけているのに1時間も走ってたわけです。バカですよね・・・） 今も爪は半分がグラグラして、かろうじてくっついている状態です。 来月か再来月あたりに10キロマラソンかハーフマラソンに初挑戦しようと思っていたのですが、 爪が元に戻るまでマラソン出場はあきらめた方が良いでしょうか？ 元に戻るまでどれくらいかかるものなんでしょうか？ （バカな質問ですよね・・・。すいませんが、どなたかアドバイスお願いします。）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 正しいジョギングについて
週に２～３回ジョギングするように心がけています。 今の方法が正しいか、詳しい方からアドバイスいただきたいです。 １：一般にいうジョギングのスピードではなく、ほとんど歩くスピードと変わらないくらいのノロノロで３０～５０分走っています。 （以前、脂肪を落とすならできるだけゆっくりがいいと聞いたことがあるので） ２：また、ある程度筋肉もつけたいのでたまに全速力で走ったり、走る時はつま先で着地するようにしています。 （つま先だと太ももに効くかな、という自己判断で。今のところつったリはしていないです） ちなみに１６９CM、５４kg、体脂肪２１％くらいです。 あと５kgくらい痩せて、特に太ももを細くしたいと思っているんですが、よりよい効果を期待できる方法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングマシーンについて
私は今、体力をつけるためにフィットネスクラブに通っています。そこにあるジョギングマシーンで歩いたり、走ったりしているのですが、果たして効果があるのか心配です。普通、道などを走ったりすると、お尻や太もものあたりが痛くなってきて効いている気がするのですが、ジョギングマシーンだと３０分集中して歩いても全然痛くなりません。ただ息が上がるだけです。やはり、地面が動いているジョギングマシーンだと、あまり足が地面を蹴る力を使わないので効かないのでしょうか。ご助言をお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スロージョギングの走り方
蹴らない走り方がどうやるのかわかりません 足裏を見せないで歩く感じですか？ ガッテンをご覧になったかたいらしたら着地はつま先からでしたか？ それとも足裏全体で地面に着けるのですか？ 画像説明があるサイトがあると良いのですが 太ももだけ使う走り方教えて下さい
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ジョギングでの足の痛み
健康維持とダイエットを兼ねて、2～3日に一度ジョギングをしています。1ヶ月で100km程度でしょうか。 ジョギング1回につき10kmを、1km6分30秒のペースで、約1時間ほどかけて走っています。 もう始めてから6ヶ月くらい経つのですが、先週からジョギング中に右足が痛みだしました。右足の膝から下の側面（足を上から見ると、膝より下の体の外側部分）が傷みます。膝そのものの痛みではありません。足の側面の膝に近い部分です。 走り始めは痛くありませんが、だんだんと痛くなってきて、走るのが苦痛になります。また、その状態からでも、歩くか止まるかすると痛みは一時的に治まります。（なんででしょう？・・・） ジョギング中に痛くなったら、歩いたり止まったりして目標の10kmは走るようにはしています。 ジョギングの翌日は、まるで筋肉痛のように右足に痛みが残り2、3日続きます。その時は、普通に歩いても痛いくらいです。2、3日養生して痛みが消えても、ジョギングすると必ず痛みが再発します。 単に筋肉痛とは違い、歩きだと長い距離を歩いても症状が出ません。病院に行っても「？」と言われるだけで、まったくもって困っています。どなたかこのような経験をされた方、もしくはこの症状にお心当たりのある方、情報を頂けましたら幸いです。よろしくお願いいたしますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギング
５キロほどのジョギングで地面からの衝撃を和らげる走りかたはあるのですか？できれば陸上競技の経験者の方に指導いただけるとありがたいのですが・・・シューズの値段の高い安いはあまり関係ないと聞きました。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングすると右足のアキレス腱が痛くなります。
ジョギングすると右足のアキレス腱が痛くなります。 ジョギング暦2ヶ月です。 毎週土日祝日のみ走っていますが、最近、右足アキレス腱が痛くなりだしました。 左足のほうはなんともありません。 土日祝のみなので一週間間が開きますから休養は十分と思うのですが なんでか右足アキレス腱が痛くなります。踵（かかと）も痛いです。 痛みが引くまで走らないほうがよいでしょうか。 しかし、せっかく続いているジョギングなので止めたくないです。 時々自分で軽くマッサージしてますが、ほんとに痛いです。 学生時分は野球やってましたがアキレス腱を痛めたことはなかったです。 数年ぶりのジョギング（スロージョギング）なので、運動不足だったことは事実ですが。 走り方が悪いとも思えないけど、完璧にボディバランスが良いとも言えません。 思い当たるのは、ジョギングの後に、野球の壁投げをしていることです。 右利きなので、右足が軸で体重をかけています。 もしかしてそれが原因かとも思い今は控えています。 ジョギング出来ない平日は自宅で軽く筋トレをしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングで足が痛くなった
毎朝のジョギングを初めて3ヶ月ほど経過します。 最初はウォーキングから初めて、今は30分～40分で5～6キロを 走っています。 週末は8～10キロ程度走っているのですが、ここ2週間くらい 3キロくらい走ると、右足のひざの裏？ふくらはぎの上の方の 外側が痛くなってきました。 痛くなったので２，３日休んだんですが、それでもまた走り始 めると同じ箇所が痛くなります。 今まではぜんぜんそんなことがなかったのですが、ここが痛いの はフォームが悪いのでしょうか？ 重心が右足の外側にかかっているのでしょうか？ 痛くならないようにする方法はないでしょうか？ シューズはNikeのジョギング用を使用しています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
