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筋トレで身長の伸びが阻害されるか
abnの回答
- abn
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筋トレより、タンパク質の摂り方に注意したほうが良いですね。牛乳や小魚でタンパク質を摂ると、いっしょにカルシウムも摂取することになります。カルシウムはご存知の通り骨を硬くする働きがあるので、骨が硬くなれば、それだけ骨が伸び難くなります。 骨はカルシウムで構成されているのではなく、コラーゲンなどのタンパク質で構成されています。つまり、骨の成長に欠かせないのはタンパク質なのです。「牛乳をたくさん飲んだら背が伸びた」というのは、カルシウムではなく、タンパク質なのです。 小学生の頃は、骨もまだまだ柔らかいですし、伸び盛りですから、多少カルシウムを多く摂っても問題ないでしょう。しかし、高校生ぐらいになると、骨の成長が止まり、骨が硬化が進んでいきます。この時期にカルシウムを多く摂取すると、骨が限界まで伸びきらないうちに、骨の硬化が進行し、骨の成長が止まります。カルシウムは一日の必要量を摂るようにし、タンパク質は肉や大豆、水やジュースで割ったプロテインなどで摂取すると良いでしょう。
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