- ベストアンサー
股割りできるように
180度ペタって開脚と股割りをできるようになりたいのですが・・正しい練習方法がわかりません・・。 ちゃんとできるようになるにはどんな練習をすればいいですか?? できるだけ早くできるようになるにはどんな工夫をすればいいですか??
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数3
- ありがとう数16
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
股割りにはステップがあります。 先ず、息を長く吐く練習です。 柔軟体操のコツは息を上手に吐くことです。 細く長くといいます。 1分間吐き続けられたら、合格です。 次に膝の裏にあるハムストリングという筋肉を伸ばす訓練です。 膝をそろえて伸ばして座ります。 これで頭が膝につくように柔軟体操です。 お風呂上りに、息を吐きながらやります。 この二つをマスターしたら、最後は股割りです。 ハムストリングを十分に伸ばしていれば股割りは比較的簡単ですよ。
その他の回答 (2)
- hatu3
- ベストアンサー率60% (21/35)
>正しい練習方法? 確かに正しい方法、しなければならない方法があります。 私の文章表現力に問題があるの原因ですが、 回答するたびに、言葉だけで説明するのは、難しいと思っています。 AquariusIIの運動能力・経験が分からないので、憶測で書きます。 >180度ペタって開脚と股割りをできるようになりたいのですが・・ まず最初に、【180度ペタっと開脚】と【股割り】は、別物と考えてください。 同時進行では無く、180度ペタっと開脚が出来てから股割りの柔軟を行ってください。 >できるだけ早くできるようになるにはどんな工夫をすればいいですか?? 指導者・パートナーなしに個人で行う場合では、早くても半年はかかると思ってください。 また一度柔らかくなっても、維持する努力をしなければ、すぐに堅くなることも忘れないで下さい。 ==================== どうしても長くなってしますので、柔軟方法についての以前の回答リンク 1人目 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2169779 2人目(1人目の回答と重複しています。No1さんの回答のリンクと同じです) http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2186555 3人目 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2199613 ==================== 3人の質問者さんと私の回答を読んで、書いてあることが、分からない場合は、 補足で書いて下さい。
お礼
たしかに言葉だけでは難しいですよね;; はい!開脚からやってみます! いえいえ十分わかりました!みなさん大変助かりました! 回答ありがとうございました!!
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
お礼
サイトありがとうござしました!
関連するQ&A
- 開脚や股割り
股割りや開脚(180度?)ができるということは足が真っ直ぐになって?どこが伸びたことになるのでしょうか? よくわからないので教えてください!
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 正しい股割りの仕方って?
最近、体をやわらかくしたい・怪我防止ために毎日柔軟体操を始めました。 座って前屈するのと開脚して前に倒れるのと股割りをしていますが股割りのやり方がいまいち合っているのかわかりません! 直立した状態から両足をゆっくり開いて痛くなるところで何秒間か我慢して・・を繰り返してます。 このやり方でいいのでしょうか? 後、上記の3つ以外にも体をやわらくするための柔軟体操があればそちらも教えて頂きたいです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 股割りについて質問します。
股割りを始めて五ヶ月程です、 レッグストレッチャーを使い30分ほど柔軟すると、立った状態からの開脚でお尻が床まで30cmくらいになります。 ここまでは三ヶ月位で出来たのですが、ここ二ヶ月効果が得られません! やり方としては足の裏を合わせて前屈、両膝を上下にふり股関節を柔らかくし、ストレッチャーを使い広げられる所まで広げて、開脚前屈、 骨盤を立てるのを意識して胸をつけるところまで15分くらい、お腹まではつきません、 角度は150~160位だとおもいます。 そのあと、ストレッチャーで限界というか、痛いくらいまで開いて1分を3セット。 前後開脚、割り座、など交えながら合計30~40分ほぼ毎日やってます。 目指すは180℃開脚ですが、この先このまま続けて効果は得られるでしょうか? もっと良い方法があればアドバイスお願いします、 あと、翌日にはガチガチの元通り。そんなもんなんでしょうか?
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 立って股割り
直立した状態から片方の足を前へもう片方を後ろに開いていってペタってなるのはなんという名前でしょうか?これと座って股割りをできるにはどんな練習が必要ですか?後、股関節を柔軟にする練習もお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 股割りを教えてください
はじめまして 最近空手を始めたんですが足がどうも思ったより上がらず苦労してます それで股割りをすれば少しは柔軟になると思ったのですが どのような方法が一番割りやすい?でしょうか? また普通どのくらいの期間一日どの程度続けていれば バレエのような股割りができるようになれますか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 股割りが出来ない
柔軟ストレッチを始めて3ヶ月になります。下半身を特に柔らかくしたいので鼠径部を中心に大腿部を入念にストレッチしますが、あまり効果が見られません。特に股割りはほとんど出来ません。お相撲さんはみんな出来るとお聞きしましたが、どんな練習をしているのでしょうか?風呂上りにストレッチした直後はいいのですが1時間もすると元の硬さに戻ってしまいます。逆に無理にし過ぎなのか翌日も痛みが残ります。正しいストレッチ、効果的な練習方法をご存知な方、又は有識者の方、助言頂きたくお願いします。(ストレッチの本は持っていますが、お勧め書籍が有れば詳しく教えて下さい)
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 力士の股割りは稽古の始め? 途中?
力士の稽古について質問させていただきます。 力士の基礎練習として股割りや四股などがあるのは分かるのですが、股割りは準備体操としてまずこなすものなのでしょうか?それとも、四股やすり足などで身体を暖めた後なのでしょうか? 起床直後の身体が固い状態で股割りをすると筋を痛めそうなものですが…… 詳しい方、お教え願います。
- ベストアンサー
- 格闘技
お礼
なるほど~スッテプがあるんですね!! がんばります!!! 回答ありがとうございました!!