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締切り
済み

背筋の疲労度

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お礼率 37% (265/712)

受験勉強が終わり、またトレーニングを再開したのですが、
背筋を鍛えるためにいろいろやっていて
少ない回数しかできないようなものをやっています。
そのトレーニングをやった後、歩くと背筋
(筋肉の名前は分かりませんがちょうどへその裏側の背骨の両側にある
 筋肉)がぐりぐりと動いているのが実感できるような状態に
なります。それは20分もすれば消えるのですが、平気なんでしょうか?
一度腰を痛めているので教えてください。 
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回答 (全1件)

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レベル10

ベストアンサー率 32% (43/134)

背筋のトレ-ニングはどの位の負荷をかけてやっているのでしょうか。大きい負荷をかけるので、少ない回数しか出来ないということでしょうか。 腰のグリグリもどんな形か判りませんが、リンパの流れや血行がよくないんだと思います。筋トレの前には軽くでもウォ-ミングアップし、ストレッチで体を伸ばしたほうが、筋肉のためにもいいですよ。また腰を悪くされているようですから、背筋を鍛えるのと同じくらい腹筋も鍛えたほうがいいと思 ...続きを読む
背筋のトレ-ニングはどの位の負荷をかけてやっているのでしょうか。大きい負荷をかけるので、少ない回数しか出来ないということでしょうか。
腰のグリグリもどんな形か判りませんが、リンパの流れや血行がよくないんだと思います。筋トレの前には軽くでもウォ-ミングアップし、ストレッチで体を伸ばしたほうが、筋肉のためにもいいですよ。また腰を悪くされているようですから、背筋を鍛えるのと同じくらい腹筋も鍛えたほうがいいと思います。バランスが悪いと腰に余計な負担がかかりますから。グリグリが痛かったりだんだん大きくなるようだったら、一度専門医に診てもらったほうがいいかもしれません。
継続は力です。頑張ってください。
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