Ｏ脚矯正どっちが正しい？？再投稿＞＜です。

参考に

　先ず、Ｏ脚の定義ですが、起立の状態で、両脚の”内くるぶし”を接触させ、両足の親指を３０度位、開いた（外旋させた）とき、膝が接触しないで離れている時で、かつ、内側に力を入れても、膝が接触しない時の、状態を、Ｏ脚といいます。

　ただし、大腿骨が外に湾曲（ゆがんでいる）していることにより生じているものは、確か大腿骨湾曲症といって、Ｏ脚とは違います。これは、治りません。

　Ｏ脚の原因には、先天的、あるいは後天的に獲得されたものがありますが、いずれにしても、即席に改善されるものではありません。
　膝関節の状態にもよりますが長い期間のストレッチや筋肉トレーニングが必要となります。
　
　ストレッチや筋肉トレーニングの方法ですが、ことばでは少し複雑になりますが、次のとおりです。

＜ストレッチ＞
　膝の内側の靭帯を伸ばすように、ストレッチをかけます。
　このやり方はいろいろあります。ベタすわり（女座り）も一つの方法ですが、骨盤が開くという欠点もあります。
　脚の内くるぶしあたりに、座布団をはさみ、膝をゴムチューブ等でくくり、１０～１５分、膝の内側靭帯にストレッチをかけます。これを風呂上りなど、膝が緩んでいるときに、毎日おこないます。

＜筋肉トレーニング＞
　膝から下の脛骨、非骨を「外側」に曲げる筋肉と、大腿骨の内転筋群（大腿骨を内側に曲げる筋肉）を鍛える必要があります。
　サッカーをイメージし、たとえば、右足の外側で、ボールを右方向に蹴る動作が、右足のＯ脚を治す運動。その逆にボールを右足の内側で左方向に蹴る動作が右脚のＸ脚を治す運動です。

　これらのストレッチと筋肉トレーニングをいっぺんにできる体操もありますので、簡単に紹介します。

　起立の状態で、
　先ず、両脚の内くるぶしを５センチ離し、両膝を少し曲げ（膝を半分折った状態）ます。
　次にその状態で、両膝を接触させます。
　その状態をキープしたまま、曲げた膝を、伸ばします。両膝が離れてはいけません。
　これを、毎日何十回と繰り返します。
　
　以上です。

　

投稿日時 - 2006-07-13 13:43:51