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筋トレが続きません！！
私は現在ジムに通っています。ウエイトトレーニングをやってるんですけど、3ヶ月目にして挫折してしまいました！有酸素運動は続くんですけど、ウエイトトレーニングだけは自分の人生の中で長く続いた事は一度もありません！今までは最高二ヶ月が最長記録です。 とにかくウエイトトレーニングって、どういうわけかほんの数ヶ月しか続かないんです。一体どうすれば長期間続けられますか？教えてください
- LM51
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質問者が選んだベストアンサー
４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●私は逆に有酸素運動が苦手です。 有酸素運動のように、苦しいことを長くする事が嫌です。 無酸素運動では３０秒あまり運動したら、１分くらい休みますので何とかこなせます。 性格にもよるかもしれません。 私は短気なので、ちょうどこのサイクルにあっていると思います。 似たようなことで、長風呂も嫌いです。 自分がカビになった気持ちになります。 また、今は、有酸素運動をしなくても体脂肪を消費出来ているのでやりません。 油断すると痩せてしまうくらいです。 ●目標に近づく楽しさ ウエイトトレーニングは記録を付けて、前回よりも１ｋｇ、１回でも多く上げるように努力します。 この繰り返しが、筋力を付けていきます。 地道にトレーニングをすると、この記録が少しづつ少しづつ伸びていきます。 この変化が楽しいのです。 せちがない世の中、「自分で努力して結果が返ってくる事」ってあまりないと思わないでしょうか？。 私自身、「仕事」「生活」「人間関係」で、リストラはされるし、離婚はするしでなかなか良いことはなかったです。 自分の人生の中で、努力して結果が付いてきていると思われる物は「ギタープレイ」「トレーニング」です。 こんな私の経歴が拍車をかけているのかもしれません。 話しが愚痴っぽくなりました。 トレーニングは丁寧に行う程、効果があります。 効果を焦るばかり、ノルマを焦るばかりで、トレーニングがおざなりになると結果が付いてこなくなります。 ※結果が付いてこなければ、面白くなくなります。 やる気も出なくなります。 ●ウエイトトレーニングは負荷、回数も大事ですが、「その時の体調でどれだけ満足にトレーニングが出来たか」が重要です。 これを少し難しく言い替えれば、「追い込みが出来たか」「オールアウト出来たか」「効いたか」になります。 トレーニングノルマ（負荷、回数）にプレッシャー（強迫観念）を受けるのでは楽しくありません。 「その時の体調でどれだけ満足にトレーニングが出来たか」の充実したトレーニングが、次のやる気を起こさせます。 気持ちを切り換えます。 数字は参考にしますが、とらわれてはいけません。 早道はありません。 じっくり丁寧にトレーニングを行えば結果は付いてきます。 ※結果が付いてくれば、楽しくもあり、やる気も出ます。 ●トレーニング論を勉強しましょう。 トレーニング論を勉強すると、運動内容がわかるようになります。 意味がわからず運動を続けることは、精神的な苦痛がとても大きくなります。 意味がわかれば、「苦しいこと」は苦しくなくなります。 運動する行為の中に、希望、未来を見いだせるからです。 ●以前、御回答した物です。参考まで。 ＜質問：筋トレをやろうという「やる気」が出ない＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2199446 ＜質問：トレーニーさん達にお聞きしたいです！【メンタル面】＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2220708 ＜質問：筋トレを持続させたい＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2218274 ＜質問：筋トレの効果が出る時期＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2254147 ＜質問：30代男、体型が気になります。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2200631
その他の回答 (3)
質問者さんが女性の場合に役に立つアイデアです。 （男性だとあまり興味は無いかもしれません） インナーマッスルの筋トレならば、いつでもどこでもできます。 筋肉痛になるほどの負荷をかけることも可能です。 方法は「姿勢を良くする」だけです。 以上です。
- patent2005
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私自身、スポーツは得意でもなく軟弱ですが、ジムを1年以上続けています。 体成分測定を1，2ヶ月に一度してもらっています。 その結果で、体脂肪、筋肉量がわかりますから。 自分で目標を決めたりしています。 （私としては、体脂肪を落とした分、筋肉量を増やしたいと思っています） 体に結果が現れますから、面白いと思います。 順調には行きませんが。 こちらのサイトでいろんな方のご意見なども参考になりますし。 いろんな方がいるので、自己判断、自己責任につきますが。 No.2さまのご回答はいつも参考にさせて頂いています。 興味の持ちようはあると思いますし、それが持続のモチベーションでないでしょうか。
根性。 とまあ、こういうありきたりな回答するのもアレなんで… ちゃんとスポーツトレーナーの指導を受けてますか？ 継続しにくいような筋力トレーニングは推薦しないはずなんですけれど。
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