食事の量

質問

深刻ななやみというわけではないのですが、、
私は20台前半の女です。ただ気になるというだけなのですが、皆さんはどれくらい食べるのか知りたいです。
私の場合は、
ラーメン屋だったら：大盛り＋餃子、
焼肉だったら：肉3人前＋サラダ＋石焼ビビンパ＋デザート、
ピザだったら：Ｌサイズ1枚、
中華料理店だったら：チャーハン＋マーボー豆腐＋餃子＋春巻＋焼鳥＋杏仁豆腐

と言うような具合です。女の子の友だちと食べに行くと友だちに合せて量を減らすので、量的には満足できないです。（過食症ではありません。食べることは大好きですが、食事の時間まで我慢することは出来ます）

身長は162センチで体重は47キロなので普通の体型ですが、食べても太らない体質と言うわけではないので、少し増えたかなと思えばセーブすることもできますが、やはり同年代の女性より多いですかね？
男性の方も女性の方も、皆さんはどれ位召し上がりますか？

回答No.15

akihime-ichigo

＃５です。

＞痩せている・・と思って厚かましくないでしょうか。

参考までに、身長と体重の関係から肥満傾向を判定するＢＭＩ値と言うのがあります。

　ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

肥満度（ＢＭＩ）チェック↓↓↓
http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html

ＢＭＩ＝22が標準（健康体重）で、
ＢＭＩが18.5以下　　　 ：やせ気味
　　　 　18.5～25の範囲：標準
　　　 　25以上　　　　 ：肥満傾向

たいしたこと書いてないですが、判定の詳細は↓
http://www2.health.ne.jp/check/bmi_adv.html

これでtk36様のＢＭＩ値を求めると、
　　47÷1.62÷1.62＝17.91
となり、身長と体重のみを考えれば、「痩せ傾向」です。
162cmの標準体重は57.74kgだそうです。
噂では標準体重－5kgが一般人の目標体重（これくらいの体重なら痩せて見える）
　　　　標準体重-10kgが女優体重（TVに写っても太って見えない）とか。

実際には、骨格や筋肉量（体脂肪率）、その他身体症状なども考慮して「不健康な痩せ」と判断されるのでしょうし、おそらくＢＭＩが肥満の判定に使われることが主目的と思いますので、身体に不調がない限り、痩せてるから太れということではないと思います。

でも、十分に「やせ気味です」と言える体重です。
だから、羨ましい限り（＾＾）
アンケートの趣旨とは異なる回答で失礼しました。

お礼

再びの回答、ありがとうございます。しかもこんなに詳しくて嬉しいです。とても参考になりました。

回答No.14

morinohara

４０台　男です。
ラーメン屋だったら、あなたの食べる量にプラス「大盛りライス」です。大盛りラーメンを食べつくした後に、餃子半かじり めし ラーメンのつゆ 餃子半かじり めし、、、このパターンで食べます。大盛りラーメンではなく、できれば大盛りチャーシューメンにしたいところです。

焼肉屋の場合は、カルビ２人前に、キムチ、ナムル、野菜焼き、ワカメスープ、大盛りライス３杯です。要するに、少ない肉と肉以外のおかずで飯をたっぷり、野菜たっぷりというパターンが習慣的にしみ付いています。根が貧乏なんでしょうかね。焼肉屋のサラダはサニーレタスが主流で質の悪いドレッシングを多量にかけるのが一般的ですが、野菜自体の量は少ないですから、女性ならナムルが良いですよ。ナムルのほうれん草は二つまみくらいの少量でも、生であればスーパーで売っているほうれん草一袋分くらいはありますから。

ピザだと直径３０センチくらいのやつを１枚くらいです。好きなトッピングは、とにかく野菜たっぷり系です。
中華料理屋というのは私の場合、「ラーメン屋の中でメニューの多い店」という感じで認識していますから、そうでない高級なタイプの中華料理屋には子供の頃に父に連れて行ってもらった、ナントカ飯店とか若い頃デートで行った横浜中華街の店とかしかなく、、、、要するに滅多に行きません。チャーハンは油と塩の量が多いので、外食はしません。春巻きも油を多量に吸い込んでいるので避けます。マーボーは一見、豆腐が低カロリーで、、、、みたいな素人考えをする人がいますが、豆腐の量はわりと少なく、片栗粉と油がかなり多く高カロリーなんです。チャーハンの代わりに飯、それでおかずはマーボー豆腐の代わりに野菜炒め、春巻きの代わりにシュウマイにすればグッドですね。

基本的にあなたの場合、食物繊維が不足気味だと思います。っていう質問じゃなかったですね。
私の周囲にもあなたと同程度かそれ以上たっぷり食べる若い女性はいますが、なぜか快活で性質の良い女が多いですよ。どうぞ健康的にたっぷり食べてください。

お礼

ありがとうございます！食物繊維・・確かにそうだと思います。自分でも料理をするのですが、それでも偏っているように思います。頂いたアドバイスのように、外食のときもちょっとした事から気をつけたいと思います。

回答No.13

satini7791

私は１５０ｃｍ未満４０ｋｇ未満、服のサイズは４号の小柄です。
でも小さい頃から兄や妹と変わらない量を食べていたせいか
そんなに小食ではありません。
大体のものは１人前食べられます。
ただ腹１１分目といった感じでしょうか・・・
おなかがパンパンで妊婦さんみたいになります＾＾；

お礼

ありがとうございます！女性だと1人前食べられない方も多いですよね。でも小柄でもたくさん召し上がる方もいらっしゃると知って、私も普通なのかな、と思ってきました。

回答No.12

sion0405

皆さんの回答を見て「小食だな～」と思いました。
わたくし３０代、食欲衰えません・・・・
質問者さんより、やや少ないぐらいです。

ラーメンは普通で＋餃子。
焼肉は同じようなもんです。もしかしたらもう少しいけます。
ピザはあまり好きではないので分かりません。
中華はマイナスマーボー豆腐って所ですね。

パスタが大好きで、家で作る時は大皿で食べます。約２～２．５人前
（アホですね）

２０代の頃から、そんなんでした。質問者さんと違う所は私の周りは
大食いが多いので、友達に合わせて減らすって事はありません。
また小食の子と食事しても自分の食べたいだけ食べます。

多いか少ないかで言ったら多いと思いますよ。私も「大食い・早食い」
と言われ続けてます＾＾；
でも、いいんじゃないですか？食べたい物食べてる時って幸せですよね？
しかもセーブする事もできるとの事なので自己管理できてないわけでは
ないと思いますよ。
ただ、どなたかもおっしゃってましたが体の為にバランスは考えた方がいいですね。
野菜や魚も摂った方がいいですよ。私は野菜・魚が嫌いなんですが、
健康の為食べてます。野菜ジュースとか・・・

ちなみに周りには「食べても太らない体質」と言われますが、最近食べすぎ～
と思うとやっぱり体重増えてます・・・
そうすると間食やめたり、夕食後は一切口にしなかったりしてますが、食事量はあまり変えません・・
身長１６０で体重は４３から４５を行ったり来たりです。

お礼

ありがとうございます！私もこれからは食べたいだけ食べようかなと思います。朝と昼が結構適当なので、夜は野菜や海のもので栄養を摂るように心がけてるんですが、それでも偏ってるかもしれません。指摘していただいた事、とても参考になりました。

回答No.11

shou26

22歳・女です。

ラーメン屋さんならラーメンの並。
焼き肉屋さんだったら、殆ど食べずに焼きに徹してます。
ピザだったらＬサイズ１切れ
中華ならチャーハンと杏仁豆腐でお腹一杯です。

お昼ご飯が幼稚園児用の(キティちゃんとかのキャラ付お弁当箱)１段タイプなのですが、
「食わなきゃ午後から働けないよ」と周りに言われてしまうくらいです。

ダイエットをしている訳でもなく、昔からこんな感じです。少ないくせに食べるの遅いし、割り勘だと割に合わない；

昔運動していた友達は質問者様くらい食べますね。
見ていて気持ちがいいです。
でも見てるだけでお腹一杯です；

お礼

ありがとうございます！私の友だちもちょうどそのくらいで、女性の平均的な量なのかな、と思っていたのですが、私くらい召し上がる方もいらっしゃるそうで、個人差の範囲かなと思えてきました。

回答No.10

lisa_marie

昔の自分の事の様ですねぇσ(^◇^;)体格もほぼ一緒でした。
あのころは食べても太りませんでしたし、お腹一杯で苦しいなんて事は滅多にありませんでした。

現在30代半ば女性です。
20代後半にさしかかる辺りから突然、自然と食べる量が減りました。
ラーメン一杯と餃子半分をちょっと無理して食べるぐらいです。
外食の一人前がやや多めだと感じる事が多いです。
それなのに太るようになりました。
その後、いわゆる健康体重程度で落ちつきましたので、体が正常になったと言えるかも知れません。

友人には以前は痩せすぎだったから今の方がいいと言って貰えますが、
主人はちょっと寂しそうです(^^ゞ
とはいえ、健康な方がいいので無理には痩せないでいいよと言ってくれますので
現状維持に勤めていますが。

お礼

ありがとうございます！私の場合、減りそうな気配も無く、よほどまずくない限り、完食してしまいます。"今だからこの量"というくらいに考えていていいのかなと思いました。

回答No.9

winngu11

ラーメンは、全部食べられたためしがないので
旦那様に麺を半分くらいあげます。
中華屋なら、麻婆豆腐と杏仁豆腐で終わりそうです。
ピザはＭサイズでも3分の1程度。
余計に食べるとお腹を壊します。
若い頃はもう少し食べられたんですが、今はもう・・
油っぽいと飽きるやら気持ち悪いやらで。

そうですね・・・お食事内容を見てますと
多すぎかもしれません。
うちの旦那様は170センチ70キロ前後ありますが
彼の以前と同じくらいは行っちゃってますね。
前に糖尿の気が出て注意されました。
少しでも歳を取るとエネルギーを分解しにくくなります。

お食事をたくさんとるのはよいですが
なるべく煮たお野菜などをおうちで食べて
外のものはそんなに食べないほうがいいですよ。
塩分も脂肪分も凄いと思います。
気をつけてね。

お礼

ありがとうございます！一人暮らしですので、普段は自炊でご飯、味噌汁、おかず1～2品というような感じで量も普通なんですが、外食すると上に書いたくらい食べちゃうんです。ご指摘の内容、すごく納得しました。

回答No.8

flyaway

３０歳女性です。十代後半まではそのくらい食べられたのですが、
二十歳すぎたらだんだん食べられなくなってきました。　今は：

ラーメン並一杯が限度。餃子も食べたいから、連れにラーメンを少し食べてもらう。
ピザ：Ｍ半分弱。　いろんな種類を食べたいのに無理です。
焼肉：サラダ＋一人前くらい。でもご飯はほとんど食べません。

デザートも食べたいけど、いつもお腹一杯になってしまって食べられません。
高校生のころは、ラーメン＋チャーハン（またはラーメン二杯）を
一度に食べられたんですけどねー。

ちなみに１５２センチ、体重は最近計っていませんが標準値です。
けっこう筋肉質なので見た目より重いです。

お礼

ありがとうございます！私はいまだ食欲衰えず、モリモリです。友だちが残したら「ちょうだい」と言うような感じです。嫌いな味もそんなにないので・・。私って異様に大食い？という気持ちが少し無くなってきました。

回答No.7

noname#43768

３０代女です。その食欲が羨ましいです。
食が細いので１０代の頃からラーメン一杯が入りません。カロリーだと一食２００～４００程度です。
慎重１５５で体重３５キロです。

お礼

ありがとうございます！女性だとラーメン一杯を食べきれない方もいらっしゃいますよね。私とは真逆のような・・個人差って大きいなと実感しました。

回答No.6

gori4

10代　大学生　180cm　70kg前後
朝　食パン8枚切り1枚　コップ一杯のスポーツ飲料水
昼　食べないor野菜ジュースorバランス栄養食
夜　ご飯1合とオカズ(今日なら野菜炒め)
明らかに栄養不足。ただ自分はよく飲み物を飲みます。テニス部で試合などがあると昼食べれないので習慣となってしまいました。ちなみに、
ラーメン屋：並＋餃子半分
ピザ：M半分
中華：チャーハン＋デザート
昼に牛丼屋で並＋サラダを食べれば、夕食は野菜ジュースぐらい。拒食症などではありません

お礼

ありがとうございます！私も昼はジュースとパン1個だけとか朝は食べないか、食べても卵1個だけとか牛乳1杯だけとかそんな感じです。ただ外食のときは急ぐこともなく時間もあるので、食べるんですよね。。