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夜中に目が覚める
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下の方も書いているように体内時計が狂ってしまっているんだと思います。体内時計は大体25時間で1日なんだそうです。で、毎日朝日を浴びることでリセットして24時間にあわせているそうです。（真っ暗な部屋で時計をなしで生活していると一日を25時間で過ごしたという報告があります） 一度朝早く（日の出の頃）起こして朝日を浴びさせてリセットしてみてください。昼間はなるべく運動をして体を適度に疲れさせます。食事は沢山は食べず（胃に負担がかかると眠りにくい）、後は頑張って寝ないようにして、夜は9時ごろに寝ます。お風呂はぬるめでゆっくりつかり、寝る30分前までに入り、寝る前にホットミルクを飲みます。これで様子を見てください。多分すぐには治らず、何日かかけることでリズムがつくと思います。 それより、なぜそうなったかが問題かと思います。多分本人が気づいていないストレスがあるんだと思います。（友人関係とか通学路の犬が怖いとか本当に些細なことの積み重ねだと思います）何かストレスを発散できること（スポーツとか趣味とか）を見つけてあげてみてください。
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- ruck
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ちょっとした教室をやっているので、同じような相談を受けたことがあります。お子さんは元気でしたが、仕事を持っているお母さんがまいっていました。 病院に行ったところ、「体内時計がずれている。いわゆる時差ぼけのような状態」といわれたそうです。 昼間欲運動をさせる。 寝る時間を少し遅くする。 寝る前に30分程散歩する。 ホットミルクを飲ませる。 など色々試して、最終的には漢方薬局に相談して、薬を処方してもらい、落ち着いたと聞いています。 ご参考までに。
お礼
有り難うございました
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