本当に…ヤバイです^^;

質問

現在、18歳の男です。
15歳くらいまで部活をしていたので標準的な体系でしたが、最近お腹周りが気になってきました。体重を量ってみると当時＋30kgでした。とてもショックです。身長も168cmと高くないのでお腹が目立ってきちゃいました。
そこで、みなさんにお聞きしたいのですが、オススメのダイエット法は何でしょうか？　今まで、脂肪を燃やす薬（CMでもやっていたやつなので普通の薬局に売ってるやつ）やステッパー（足踏みのやつ）など試しましたが、効果が出ません。自分で言うのもなんなんですけど飽きっぽく、続きません。続けないと意味がないっていうのはわかってるつもりなのですか、続きません。食事制限も試してみましたが…でした。
希望は来年の3月までに－20kgです。一ヶ月で数kgずつ痩せようと思っていますので、手軽（手軽には痩せれませんが…）な方法を教えてください。まだ若いんだから毎日走れと言われます（一番、有効的？）が今回はそれ抜きで、また金銭的にもお手軽な物をお願いします。
それと知り合いから聞いた話なのですが、夕飯を抜いて、朝食を思いっきりとるっていうのは有効なのでしょうか？　朝食を抜くっていうのはよく聞きますがね。
みなさん意見をお聞かせください。よろしくお願いします。

回答No.3

kumataso

飲めばやせる等は信じちゃいけません。
まずは運動ですが、ぐうたら生活をしていた人には過酷ですよね。（私も無理です）
3年で30kg太ったとなると、スナック菓子や揚げ物、ジュースがお好きではないですか？
食事制限は精神的につらいものですから、まずはそうした嗜好品を減らしてはどうですか。
決して朝食を抜いてはいけません。夕食は軽めに早めに済ますというのは原則です。ご飯、パン等の炭水化物は控えめに。
スナック菓子、ケーキなど油脂の多い甘いもの、ジュース、マック、菓子パン（これは意外に高カロリー）の代わりに、
おせんべい、和菓子、お茶、水、おにぎりに徐々に変えてみては。
運動もするに越したことはないので、がんばってください！

お礼

ご返答ありがとうございます。
お菓子はあまり食べませんが、飯の量が多いっすね。運動していた時の感じの量を食っちゃっています。絶対にカロリー摂りすぎだと感じています。それはわかっていますが、それをどう制限するかが問題です。我慢が足んないですね。
炭水化物抜きダイエットも試したことがあります。飯・パンを抜くとおかずをその分食べちゃいました。
でもやっぱり運動ですよね。長続きするように計画的に頑張ってみます。