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軟便なのに便秘・・・
慢性便秘で悩まされています。 お腹の中で軟便状態で溜まってしまいます・・・。 オールブランやかぼちゃ、オリゴ糖を毎日摂取してるのですが出ません・・・。 蒟蒻や海草類を食べると余計消化できなくなっちゃいます・・・。 毒掃丸とキダチアロエの原液と整腸薬のパンラクミンを使用しているのですが効果はイマイチです・・・。 3Aマグネシアというのを寝る前に飲むと悪化してしまいます・・・。 こんな私が毎日普通の便で快便ってのは無理なのでしょうか？
- puchi2tomato
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- ryusei2
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便秘にはいろいろな理由があり、私は専門家ではないので、的確なアドバイスはできないかもしれませんが、基本はバランスのとれた食事と運動と精神の健康だと思います。（ありふれた話ですが） 特に野菜や果物、魚をよく食べる国は例外なく長寿だそうです。逆に肉ばかり食べる国は例外なく短命な人が多いそうです。また、便秘には「発芽玄米」が非常に効果的だそうです。よく言われるフィチン酸の害もないそうです。下記ＵＲＬの本は特にお勧めです。
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私は21歳の女で、小学校の頃から慢性便秘です。大体10日が目安。どうしても出ないときは浣腸したり下剤を飲んだりしますが、下剤はきつくて気分が悪くなります。 中学生の時に病院へ行った時は浣腸されておしまいで解決しませんでした。 ★今実行している事★ ・朝起きて1杯のお水を飲む ・朝食にはカスピ海ヨーグルトとオールブランを必ず食べる。これを10ヶ月は続けている。オールブランは数年続けている。 ・昼食はお弁当で必ず野菜を摂っている。ご飯は雑穀入り。 ・食事全般：食物繊維が豊富な野菜は多めに摂るようにしている。ごぼう・コンニャク・しめじ・えのき・椎茸・ブロッコリー等。納豆はほぼ毎日夜食べてますし、キムチもあれば食べてます。 ・2ヶ月前からスポーツクラブに週2・3回行って運動しています。また、行かない日も家で腹筋するようにしています。ただ前に腰を痛めているので腹筋と言っても軽いものしかできませんが。でも中学の時はクラブで毎日運動してましたが普通に便秘でした。 ・飲み物はお茶が多くて家ではバナバ茶。 ・夜にトイレにこもるようにしている。 ★以前に何ヶ月か試しても大して効果がなかったもの★ ・ヨーグルトを食べるときにオリゴ糖を入れてた。 ・「ビフィーナスーパー」という善玉菌を増やす健康食品(？)を摂取してた。 ・ファンケルのキダチアロエを5粒毎日飲んでいた。 にがりは私には合いませんでした。ミルマグも大して効かなかったし、飲みづらいのがちょっと苦手… 自分では思いつくものをやってきたつもりなのですが、「あと何をすればいいの!?何がダメなの!?」と、精神的にも疲れてきてます…。やっぱり病院で一度診て頂いたほうがいいでしょうか？
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