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鈍ってる体を鍛えたい
una045の回答
- una045
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朝食前、または食事から4、5時間後の運動は エネルギー源として体脂肪が使われやすいです。 また運動後にとる食事は、筋肉中の 消費されたグリコーゲンの補充にまずあてられるので体脂肪となりにくいです。 運動をするスケジュールを決めるときの参考にしてください。 体脂肪を燃焼するには最低２０分以上運動を継続させないと 効果がないといわれています。 私は2、3キロ太ったかなと思うと 軽い食事制限や歩きやお風呂に長く入ったりをくり返してきました。 でも最近は毎晩、腹筋や腿の筋肉をゆっくりと動かして鍛えています。 そうしたら体重はそのままでも、体のラインが目に見えて変わりました。 効果もはやく、続けるうちに回数ものびました。
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お礼
いやー皆さんよくお知りで・・・ 運動と食事って密接な関係なんですねぇ。 またまた、参考になりました。 ありがとうございます！