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スポーツジムへ行くと、その夜寝付けません・・・
pinkyberryの回答
- pinkyberry
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こんにちは。私も3月末までジムに行ってました。 私の経験から行くと、早い話が「度を越した」と言うことですね。動かしてなかったものを急に動かすと、色々支障が来るのは当然です。いや、私の場合は当然でした。（笑） 後はペースの問題ですね。ジムの方の話だと、筋肉は48時間しかトレーニングの内容を記憶できないそうです。極論、2日に1回は動かさないと、体が動いてない状態の一から始めることになるそうです。よって、ジムに行けない日はストレッチやおうちでできる腹筋、背筋などをして少しでも動かしておくとかすれば、解消できるのではないでしょうか？ 後は行く時間帯ですね。10時や11時など遅くまで開いてるジムでぎりぎりまでやってると、交感神経が働きすぎて、寝付けなくなります。そうですね、最低、寝る1時間前は何もしない（ゆっくりくつろぐ）方がいいでしょうね。 疲労回復にはアミノ酸がいいです。運動直後、就寝前に飲むと、疲労回復が早い気がします。 以上、私の経験とジムで聞いた話でした。
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