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ジムでのトレーニングの仕方を教えてください。
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- noanoa05
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ジムではダンスか水泳のレッスンないですか？ あれば参加することです。 上体をひねることを継続すれば腹のたるみはなくなります。 それとツイスティング・シットアップ（腹筋運動にひねりを加えたもの）を１日１０回やれば充分です。 腹筋のトレーニングをしたからには背筋も同じだけトレーニングしてください。 適当に手を抜きながら楽しんでエアロビ継続してたら全身が引き締まりますよ。 以上、ボクサーの意見です。
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- shiriustar
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だらしない腹部と言われますが、恐らく脂肪が付き弛んでる状態だと推察しますが腹部を鍛えるにはシットアップやレッグレイズ、ロータリートルソーが効果的ですが同時に有酸素系運動で脂肪を取る必要があります、脂肪を取る事で鍛えた腹部が引き立ちます。 折角ジムに通われてるのですから身体全体を鍛える意味合いから、筋トレマシンで大胸筋、広背筋、腹筋、大腿四頭筋の４つを鍛えると良いと考えます、併せて有酸素系運動（エアロバイクやトレッドミル等）を行って下さい。
お礼
ありがとうございます。 有酸素運動も大事なんですね。
私もお腹周りを引き締めたくてジムに通ってます！ シェイピング系のレッスンに出る、 ロータリートルソーや、レッグレイズをひたすらやる！ あと私はエアロとかｈｉｐｈｏｐダンスのレッスンに出たりしてます。 お互い、がんばりましょうね！！
お礼
はい！頑張りましょう！
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