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またまた二度寝癖
二度寝をせず、早起きを実践しているものです。 今まで、二度にわたってこの「教えて」でみなさんにアドヴァイスいただき、成功したのですが、１週間ほどでなえてしまいました。 二度寝すると、たっぷり寝てるのにだるい。 その日一日が敗北感、失敗感があるということです。 今は皆さんから教えていただいたアドバイスを活用し、 布団から離れたところにおいた携帯アラームを５時から２分おきに５回最大音量で鳴らします。 いったん起きて止め「今日は起きれたぞ。たっぷり時間があるぞ」という充実感の元、布団にもぐっています。 ２回目、３回といつの間にか携帯は枕元に．．．． ５回ともとめてるのだと思いますが、はっきり記憶してるのは２，３回でそれ以降は止めてるのか、鳴りっぱなしで寝てるのかよくわかりません。 遠いところといっても高々６帖の部屋なので．．． 寝る前には、明日は５時に起きだして１階のパソコンのところに行って５時台にメールを送らないと罰だよなどと誓って寝るのですが、いざアラームがなったときは「まあいいやもう少し寝よう」と思ってるのではなく、何の罪悪感もなく「起きれたぞ」という充実感の元、布団にもぐりこんでしまってるのです。 二度寝の後はレム催眠の法則どおりきっちり９０分後に目覚めます。それならと９０分前の３：３０にアラームし、５時にも再度アラームとやってみてもやはり起きだせるのは６：３０です。 いくら早く寝ても寝るのが２：００でも変わりません。 早起きの必要性がないのではとおっしゃるかたもおられると思いますが、その必要性は以前の質問でしたとおりです。 ぜひ今回こそ克服習慣つけたいです。 以前の質問は、No.1992188とNo.2037590です よろしくお願いいたします
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こんにちは。 私は朝が弱いので、二度寝してしまうとまず遅刻します。 予定した時間に起きる必要があるのですが、そんな私の実践法を一つ。 基本的には、質問者様と同じで携帯アラームを何度も鳴らしています。 私の場合6時～7時の間に計20回ぐらいのアラームを最大音量で設定しています。最近の携帯だと、スケジュール機能で設定したアラームを毎日鳴らすように設定できますから、すぐに設定できます。 そして別個に金音の目覚まし時計をセット(これはかなりうるさい)。 最後に、布団から出た後にあらかじめ買っておいた冷たい缶コーヒーを飲みます。 これで、おそらく目覚めるかと思います。 重要なのは、目覚まし(携帯アラーム)の数だと思います。 もっと増やしてみてはどうですか？？
お礼
ありがとうございました。多数の方からのアドバイスを頂いておりましたが、早起きできず見れていませんでした。 回答の主旨とは異なりますが、冷たい缶コーヒー飲むというのヒントになりました。今晩枕元に冷たい飲み物置いて置いてチャレンジしてみます。 時間が迫ってるためほかの方へのお礼は、明日早起きに成功して！たっぷり時間掛けて行いますね
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お礼
大勢の方ありがとうございました。なかなか実行できないので朝パソコンを開く時間も無く、お礼できないままでした。早く起きられなかったという罪悪感をすてて必要な分だけ寝たのだと思う事にしました。お礼が一まとめになってしまいもうしわけございません