超・高回数で行う筋トレの効果を教えてください

質問

こんにちは。

質問があるのですが、ボクサーなどは、スクワットを１００回以上やるそうです。

筋トレの理論（筋持久力には１５－２０Ｒｅｐｓ　など）から考えて、そこまで高回数で行う筋トレにはどんな効果があるのでしょうか？

教えてください。
お願いします

回答No.1

sumochin · ベストアンサー

ボクサーなどのように体重制の競技は必要以上に筋肉を浸けることはしません。

スクワットも腕の振りをつけて比較的軽い負荷にしていますので、慣れてくると１０００回以上でも可能になります。

低負荷・高回数のトレーニングは
１．有酸素系
２．インナーマッスル系
のトレーニングに効果的です。
１．では比較的ゆっくりとした運動により鍛えられます。
２．はかなりスピードをつける場合があります。また、可動域の制限を行うこともあります。

特に、ボクサー、キックボクサーダンサーなどは有酸素系、インナーマッスル系のシステムが重要になるので、高回数のトレーニングが行われます。