- ベストアンサー
膝の炎症を予防する方法
私の地元では、毎年春と秋に、丸二日間町中をただただ走り回るだけの祭があります。物凄くマイナーです。 生まれてから高校卒業まで毎年参加してましたが、大学進学で上京し、関東圏で働いていた１０年間は、地元に戻って見学はしても参加はしていませんでした。 ３年ほど前から地元に戻ったと同時にこの祭に参加することになったのですが、日頃より運動していないせいか、ここ毎年膝を痛めることが続いています。膝が炎症を起こしてしまうようです。底の薄い地下足袋だけで、アスファルトの道を二日間走り回るのはやはり膝には酷です。一定のペースではありませんし、重い荷物を持って走ることもあります。大阪岸和田よりクッション入りにかつ衝撃吸収剤入りの地下足袋を購入し、膝にサポーターを巻き挑んでみましたが、やはり膝を痛めてしまいました。 ジムに通う時間など無いため、昨年秋よりゆっくりでかつ浅め(地面と平行になる程度の）スクワットを５分間、屈伸２分間、風呂上りに柔軟体操約１５分を続けています。医者より膝間接を鍛えることなど出来ないので、膝の周りの筋肉を鍛えるのが予防法だと聞いてこの様にやっています。 祭礼まで一ヶ月程なのですが、より一層、膝の痛みを予防する筋トレ、また祭礼当日にした方がよいサポーターやテーピングの方法等を教えて頂けないでしょうか?」 ランニング最もいいと言うことは解っているのですが、現在の状況では時間などとれず厳しいです。 無理難題かと思いますが、宜しくお願い致します。
- tikkys
- お礼率58% (59/101)
- サッカー・フットサル
- 回答数1
- ありがとう数8
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
だんじり祭に参加しているものです。 まずサポーターから、D&Mの「ラインサポーター」シリーズ、 続いてテーピングで、日東電工の『ニトリートかんたんテーピングシリーズ』膝用がお勧めです(一人で本格的なテーピングが可能です）。 トレーニングでは、今されているスクワットを膝を曲げた状態でキープしてください。 そして膝がプルプル(ガクガク)して「もうだめ」ということころまで我慢してから、ゆっくり膝を伸ばしてください。 これを一日に数回、一カ月しなくても膝周りの筋肉を効果的に強化できます。(運動能力の向上というより、痛みを出さないのがご希望でしたらうってつけです） あと、だんじり祭り用の地下足袋を履くときには、 軍足もはいてくださいね。
関連するQ&A
- どうしても殴らないと気がすまない奴に対して
２２歳の男です 会社とは別に個人的な感情に纏わる事で腹の立つ奴が居ます。 個人的な感情とは数点あります 一つは毎年行われる私の地元の祭礼に今年はどうしても仕事の都合で行けません。こちらは祭りに行くために最善の努力をしましたが上司の許可をもらえず最終的に関係者の人には多大な迷惑をかけることになりましたが祭礼の参加を断念しました。 が、その事で地元の知人があらぬ噂を撒き散らし会社をクビになる事をおそれての不参加だと地元で笑い者になっています。 それ以外にもこの人間には腹が立つことが、たくさんあります。 殴りたいけど社会的に手を出せない。 悔しいやら情けないやらで一層、会社を辞めて祭りに行くことも視野に入れ始めています。 皆様の腹の立つ奴は廻りに居ませんか？ どの様な方法で怒りを抑えておられるでしょうか？ 既に殴った方、おられますか？
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 膝の外側の痛み
半年前から肉体改造の一環で早朝ランニングを始めました。 週に3日ほど、だいたい5kmの距離を30分掛けて走っています。 2週間ほど前から急に膝が痛みだす症状に悩まされています。 具体的には、走り始めて1km過ぎから膝の外側(骨がポコッと出ている)辺りが 痛み始め、そのまま走っていると攣った様な強い痛みに変わり走れなくなります。 ウォーキングに変えると痛みは徐々に治まります。 その後、数日間休んでサポーターを巻いて走ってみましたが、同じ結果でした。 シューズもソールが厚く、初心者向けのランニングシューズを使用しています。 ランニング前後は、屈伸など5分ほど掛けて体全体のストレッチをしてます。 冬に入って急になので、氷点下の中走る事が問題なのでしょうか? それとも俗にいうランナー膝というものでしょうか? ここ1週間は膝に負担を掛けない様に、筋トレのみ行っています。 せっかく気持ち良く走れるようになった矢先、このまま止めたくありません。 この先も続けて行きたいです。完治する方法はないでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 現在、年末年始の帰省中の23才・会社員（男）です
現在、年末年始の帰省中の23才・会社員（男）です 転勤の為、地方から上京しました。 仕事の都合で毎年、地元で行われる祭礼の重要なポジションに穴を空けてしまいました。 穴を空けてしまった理由は、転勤前の上司が祭りに参加する為の欠勤を許可してくれておりました為、祭りの重要なポジションを引き受けました。 その後、東京に転勤になり上司も頭の固い女性に変わってしまい祭りの為の休暇帰省を一切許可してくれませんでした為、仕方なく仕事優先で祭りは断腸の思いで断念しました。 参加を断った当時、祭りに参加する様に地元の友人や実行組合長など数名の方がわざわざ東京まで説得に来てくれ、地元のために会社を辞めてでも参加してほしいとまで言われ悩みましたが結局、仕事をとってしまいました。 前置きが長くなりましたが悩みは、転勤後、初めての帰省で地元に帰りましたが友人や近所の人達が私に対して非常に冷たく苦痛に感じています。 正月恒例の地元の行事にも招待は、ありませんでしたし毎年恒例の新春・麻雀大会にも呼ばれませんでした。 今となれば、やはり、祭りだけは参加するべきだったと後悔していますが今更、時間を戻せませんしどうする事も出来ません。 どうすれば、地元の人たちの信頼を回復させて元の付き合いが出来るかアドバイスをお願いします。 １月３日まで地元で過ごし４日には東京に戻らなければなりません。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 自治会費、祭りの祭礼費について
自治会費、祭りの祭礼費について教えて下さい。 それぞれ、いくらぐらい払ってられますでしょか？ 自治会費については平均6000円/年、祭礼費はあり（額はいろいろ）・なしだと思います。 私の地元は、自治会費36000円/年、祭礼費12000円/年位だったと思います。 たとえば、自治会の場合川掃除などみんなで行いますがその後ビールの見放題の昼食などあり派手です。 現状、参加したい人は喜んで参加、私の様な参加したくない人はいやいや参加という具合です。（川掃除など不参加はできませんので・・・） 過去からずっと続いている、いうなれば「行事ごと」なのでかんたんにしたいともみんなの前でいいずらいものです。 時代も変わり、昔は、みんな農業をするか地元の近くで働いて友達もみんな近所だったと思うのですが、最近は、勤め先さまざまで近所のつながりはどんどんなくなっています。 また、こんな「行事ごと」があるために、あくまで私の考えですが、 町内に新しい転入者が入りにくい環境だと思います。 皆さんの自治会費、祭りの祭礼費の費用や 簡素化された例などありましたら教えて下さい。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(住まい)
- CW-X 肉離れの予防にはどのタイプが一番良いか
私は、スポーツクラブで、ボクササイズ、ダンス系レッスンなどの強度の高いレッスンに一日3時間程度参加しています。 先日、肉離れ（左ハムストリングス）になり、一週間ほど前に治りました。以前にひざを痛めたこともあり、心配なので、太もも用とひざ用の強圧迫のサポーターをしてレッスンに参加したところ、左ふくらはぎを肉離れしてしまいました。 接骨院の先生に相談したところ、サポーターで圧迫すると圧迫されていない部分に負担がかかり、けがをしやすくなるとのことで、使うのなら足全体を覆う、機能性タイツの着用を勧められました。 検索して自分なりに調べたところ、ワコールのCW-Xが良いような気がしますが、どのタイプを購入するか、迷っています。 膝、ハムストリングス、ふくらはぎを特にサポートし、肉離れの予防をしたいです。 エキスパートモデルを洗い替え用に購入し、もう一足をレボリューションモデル、プロモデルのどちらかにしようと思っています。 プロモデルはレボリューションモデルに比べて厚みがあり、夏に使うのがきついみたいだけど、サポート力はプロモデルのほうがあるみたいで、膝のサポートはレボリューションモデルのほうが上みたいで、なんとなくレボリューションモデルのほうに、心が傾いています。 値段に差がありますので、エキスパートモデル2足でも十分であればそれでもいいし、高いものなので失敗したくないので迷っています。 ｃｗｘを愛用してる方、機能性タイツに詳しい方など、けがの予防にはどのモデルが良いか教えてくださるとありがたいです。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 靭帯損傷をした膝への不安
1年ほど前の中学3年生の時、柔道の練習中に内側側副靭帯を損傷しました。怪我をした直後は激しい痛みがあったものの、しばらくするとおさまったので練習を続けました。ですが練習が終わり、帰る途中に再び痛みだし、膝が曲げられなくなり、ぐらぐらする感じがしたので次の日に病院へ行きました。 病院では内側側副靭帯損傷と診断され、湿布だけ処方されてしばらく通院するよう言われましたが、毎回湿布を処方されるだけだったので(なのでずっとびっこを引いた状態でした)通院を止め、接骨院へ通っていました。接骨院では電気治療と超音波治療をした後にスパイラルテープを貼っていました。 その後、徐々に練習に参加して2か月ほどで完全に復帰しました。復帰した後も、膝に少し違和感が残っていたものの特に問題は無く引退しました。 現在は柔道をしておらず、しだいに違和感も気にならなくなりましたが、中学1年生で始めたダンスを続けていて、さらに最近膝に負担がかかる機会が多くなり、再び違和感が気になり始めました。 それから、最近格闘技を始めようと思っており、靭帯損傷の再発を防ぐために今さらながらサポーターを着けようかと思っています。 そこで、靭帯損傷の再発予防にサポーターは効果があるのか、日常生活でも使用した方が良いのか、運動時だけで良いのか、またどんなサポーターを使えば良いのかなど、何でも良いので良かったら詳しく教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 初めての手筒花火・・・
大至急にアドバイス頂けると助かります！！ 自分の地元は毎年夏にお祭りがあります。 小さな町ですが、お神輿が出たり花火も上がります。 自分もお祭りの青年団に毎年参加しています！ それで今回『手筒花火を上げてみないか？』と誘われています！！！ 正直、手筒は怖いので毎年避けていました・・。 今、返事は保留にしてあり今週までに答えを言わないといけません！！！ やっぱり男なら人生で一度は手筒上げないとダメですよね。 祭り男なら・・・。 是非、手筒を上げたことのある方に聞きたいです！！！ やはり多少は火傷などしますか？例えば手が燃えたり、髪が燃えたり・・・ 本当にチキンな情けない質問ですが、宜しくお願いします（泣）。。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 大分県の七夕まつりはパクリ？
大分県大分市の七夕祭りを見て、「これは、ねぶた祭り？」「よさこいソーラン祭り？」など、全く独自性とアイデアもなく 日本で有名な大きなお祭りの何処かしらを真似ています。 １８年前位に商工会議所が立案して始めた祭りの様ですが、県民性もあるでしょうが・・どこかの祭りを思いっきり真似た祭りを大々的に 市のメインの祭りにしているのに愕然とします。 大分県だけでしょうか？ 祭りって、その地域や歴史から独創性のあるものだと思えるので・・・ 真似ばかりのお祭りがいいと思えません。 他の県でもありえるのでしょうか？ ねぶた祭りなど、有名なお祭りの地元の方は、歴史ある地元のお祭りを真似られるは嫌じゃないのでしょうか？ 私は大分の人間として、真似た独創性のないお祭りを大々的に毎年行っている事が恥ずかしいです。 （県民の祭りというより、市の商業従事者や企業の人間の参加がメインで・・・実際は一部の市民の祭り程度のレベルです。・・ですが、メインストリートを封鎖して行っています。）
- 締切済み
- 九州・沖縄地方
- ひざの炎症について。
一週間前くらいから膝がだるい感じがし、しゃがんだり立ったりする動作が少しキツくなってきたので病院に行くと、「膝に水がたまっておりますが炎症の段階ですので、薬とシップで冷やすことで炎症を止めましょう。もし、炎症が止まらなかったら水を抜かなくてはいけません」と言われました。レントゲンの結果です。 私の場合、膝を曲げているほうが楽です。伸ばしきると少し痛みます。１５年前くらいに部活をしていて右ひざを使い痛めました。 そこが今回も痛んでいます。歩けないほどではありません。 仕事はたち仕事で、２ヶ月前くらいから新しく始めました。 この場合、この状態は軽いほうでしょうか？ お医者さんを信用していないわけではないのですが、 水を抜く行為が恐怖なので＞＜ 薬で治っていく可能性があるものでしょうか？ みなさんの知恵を貸してください。 よろしくお願いします。 出された薬は「ボルタレンＳＲ」というものです。 仕事は普通にしてもいいよと言われましたが、このまま仕事を続けることでひどくなったりはしないのでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- 58歳で膝に炎症があり、痛みで辛い。
私の父なのですが、膝に炎症があり、歩くとビッコになってます。大学病院に行きましたが、レントゲンをとり炎症が起きてるのに冷湿布しか出ず、市販の薬を塗ったりしてます。針も三回行きましたが、あまり効かないようです。どうしたらいいでしょうか。超音波がいいとも聞いたのですが、実際どうなのでしょうか。このままビッコですと、腰などにもきてしまうと思うので、とても心配です。田園都市線沿いなどに良い病院などありませんでしょうか。
- ベストアンサー
- 病気
お礼
御返答有難うございます。軍足はいますよ！！！しかも二枚も！！ ちょっとでもクッションになるのではなんて思いまして・・・・ 本場大阪岸和田からのご返答なので、非常に興味深いです。やはり日頃から色々なトレーニングとかやられてるんでしょうか?以前テレビにで拝見しましたが、ただならぬ熱の入れようで驚いています。地下足袋のこともその時に知りました。うちとは比べ物にならないくらい過酷な祭りだと思いますが、どのような対策をとられているのはもうし越し詳しく聞きたいのですが・・・