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ダイエット始めたんですが
tokiwan14の回答
- tokiwan14
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20キロやせた経験のあるものです。（６０台から４０前半までいきました。１７０センチ近い女子です。）軽い拒食症でしたが・・・。 食べ物の点に関していえば、no.2のかたがおしゃるように肉類や脂モノ、といったものよりは炭水化物を控えたほうが確実にやせます。私はほとんど炭水化物はとっていなかったんですが、今まできちんと食べていたなら頭がぼーっとしたり仕事にも支障がでたりすると思うので、夜だけ抜いてみるといいと思います。たんぱく質はしっかりとられたほうがいいです。 食べても脂肪燃焼効果のあるような食材の組み合わせ（バナナとヨーグルト、卵の白身＋トマトケチャップとか・・）毎日の食事にとりいれるといいと思います。 肉や魚を召し上がるときは電子レンジでチンしたり、焼いてよぶんな脂を落としたりしてもいいと思います。自炊が難しいとのことですが、納豆とキムチを常備しておくといいですよ～。 運動ですが、トータルで２０分以上でも、続けて２０分でも効果は変わらないんだそうです。
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